фитнес

Капоейра е бразилско културно изражение, което съчетава бойни изкуства, музика, акробатика и танци в изпълнението на удари и бързи движения, сложни и уникални, които изискват голяма сила и гъвкавост. По този начин практикуващите капоейра като цяло проявяват отлична физическа форма и благополучие, тъй като каскадите и движенията не само стимулират тялото, а личн

Running е много ефективен тип аеробно упражнение за отслабване и подобрена фитнес, особено когато се практикува с висока интензивност, увеличавайки сърдечната честота. Научете за ползите от аеробното упражнение. Текущо обучение, което може да доведе до изгаряне на мазнини и вследствие на това загуба н

Аеробни упражнения са тези, при които се използва кислород за генериране на енергия и обикновено се извършват за дълъг период и имат лек до умерен интензитет, като например състезания и педали. От друга страна, анаеробните упражнения са тези, които използват кислорода като източник на енергия, а метаболизмът се извършва в самия мускул. Анаеробните уп

Тай Чи Чуан е китайско бойно изкуство, практикувано с движения, изпълнявани бавно и тихо, като осигурява движението на енергията на тялото и стимулира информираността, концентрацията и спокойствието на тялото. Тази практика стимулира както физическите, така и умствените части. Основните му предимства са: Увеличете жизнеността, с по-голямо разположение и енергия за ежедневието; Укре

Мазнината, която се натрупва в корема, наречена висцерална мазнина, може да бъде елиминирана чрез упражнения, особено аеробика, като ходене или педали, или такива, които комбинират сърдечно-съдовата част със силни упражнения като функционална гимнастика или кръстосано приспособяване, например. По този начин тялото ще изгори калории и ще намали натрупването на мазнини в коремната област и останалата част от тялото. Важно е да запомните, че в допълнение към физическите упражнения диетата, която улеснява изгарянето на мазнините, трябва да

Изкачването нагоре и надолу по стълбите е добро упражнение за отслабване, тонизиране на краката и борба с целулита. Този вид физическа активност изгаря калориите, което е добро упражнение за изгаряне на мазнините и в същото време укрепва бедрата и задника. Въпреки това, за да се изкачите по стълбите безопасно, трябва да носите обувки за туризъм или бягане, тъй като има добра възглавница в ходилото и носете удобно облекло, освен да не сте прекалено наднормено, нито

За да сте здрави и здрави, е важно да правите клякам най-малко три пъти седмично за около 20 минути, а след един месец обучение можете да почувствате задника си по-голям и по-твърд. Клетката, известна още като клякам, е много пълно упражнение, защото освен упражняване на задника работи корема, бедрата и гърба, помага за

Пилатес упражнения са полезни за повишаване на еластичността, издръжливостта, здравината и баланса, докато културизма е добър за увеличаване на мускулния обем, оставяйки тялото добре дефинирано. Друга разлика е рутината на бодибилдинга и разнообразието от пилатес. Пилатес също укрепва тазовите мускули, подобрява дишането и позата и е чудесно допълнение за

Тези 5 упражнения за пилатес са предназначени за хора, които страдат от болки в гърба, които се появяват спорадично и не трябва да се извършват по време на болка, а като форма на лечение, за да се избегне връщането на болки в гърба. За да изпълнявате тези упражнения, трябва да бъдете в облекло, което позволява мобилност и да останете на твърда, но удобна повърхност. В идеалния случай тези упражнения трябва да се

Всеки може да практикува Пилатес, но упражненията "Соло Пилатес" са идеални за бивши заселници, които желаят да започнат някаква физическа активност, но особено за тези с наднормено тегло. Тези упражнения се извършват на матрака, по-бавно и с по-малко въздействие върху ставите, което освен че улеснява дейността, предотвратява например болки

Чудесен начин да отслабнете и да укрепите коремните мускули е да изпълнявате пилатес упражнения с швейцарската топка. Пилатес е предназначен да върне тялото в здравословна подредба и да преподава нови навици на позата, така че човекът да може да се движи с по-голяма гъвкавост в ежедневието си. Пилатес упражнения с топка укрепват цялото тяло от центъра, за да осигурят стабилност, което може да доведе до движение на ръце и крака в хармония и без стрес. Проверете някои прости упражнения, които можете да направите у дома: 1. Коремна то

Тези 3 упражнения за повдигане на задника могат да се извършват у дома, като са чудесни за укрепване на бедрата, борба с целулита и подобряване на контурното тяло. Тези глутейни упражнения също са показани в случай на слабост на мускулите в този регион, които могат да повредят бедрата, коленете и глезените поради структурни компенсации. Един добър начин за укрепване на мускулите на мускулите е да правят упражнения, като например ходене по мек пясък, езда на велосипеди и кънки например, защото колкото повече се стимулира този регион, толкова по-добри резултати. 3 упражнения за укрепване на бедра

Упражненията за укрепване на коленете могат да бъдат показани при здрави хора, които желаят да практикуват физическа активност като бягане, но също така и за борба с болката, причинена от артрит, артроза и ревматизъм, за по-добро мускулно укрепване поради износване. хрущял. Упражненията трябва да бъдат предписани лично от физическия преподавател или от физическия терапевт, след като проверят необходимостта от представянето му, тъй като те могат да бъдат много разнообразни и да зав

Канелитът е възпаление в костта на канела, пищяла или на мускулите и сухожилията, които се поставят в тази кост. Основният симптом на канилита е силната болка в канела, когато се правят упражнения с голямо въздействие, като например движение. Въпреки че е често срещано при бегачите, канелити могат да възникнат и при спортисти от футбол, тенис, колоездене, олимпийска гимнастика и др. Основната причина за канилита е всъщност физически упр

Аеробното упражнение на гладно, известно още като AEJ, е метод на тренировка, използван от много хора с цел по-бързо отслабване. Това упражнение трябва да се извършва с ниска интензивност и обикновено е гладно малко след събуждането. AEJ има като принцип да накара тялото да използва запасите от мазнини за генериране на енергия, тъй като по време на гладуването резервите от глюкоза са изчерпани. Този тип обучение все о

Болката по време на състезания може да има редица причини, в зависимост от това къде чувствате болката. Например, болката от канела обикновено се причинява от възпаление в канелата, наречено канилит, докато болката в далака, известна като "магарешка болка", обикновено се причинява от неправилно дишане по време на бременността. Когато почувствате болка по време на състезанието, трябва да спрете да бягате, да почивате и, в зависимост от местоположението на болката и причината за нея, поставете лед, опъвайте или огънете тялото напред, например. По този начин вижте основните причини за бо

Тези 3 упражнения за отслабване на гърба спомагат за тонизиране и премахване на увисването на гръбначните мускули, изтъняване на талията и намаляване на обема на локализираните мазнини. Първите две упражнения за отслабване на гърба не трябва да се извършват от хора с гръбначни проблеми като хиперлордоза или херния диск, тъй като те могат

Ходенето е физическа активност, посочена от кардиолозите, за да отслабнете и да поддържа здравето на сърцето и ума, като например намалява тревожността и стреса. Ползите от ежедневното ходене са много разнообразни и могат да включват: Намаляване на подуване на краката и глезените; Предотвратяване на затлъстяването и помага за отслабване; Подобряване на кръвообращението; Укрепване на всички мускули на тялото; Подобряване на позата на тялото; Подобряване на тревожността и стреса; Отпускане на мускулите на шията и раменете; Предотвратяване на сърдечносъдови усложнения, като сърдечни пристъпи и хип

Клиничният пилатес се състои от адаптация на няколко упражнения, разработени от физиотерапевтите на Джоузеф Пилатес, така че да могат да се извършват за хора, които никога не са упражнявали физическа активност, както и за рехабилитация на хора с гръбначни проблеми, за подобряване на позата и различни здравословни проблеми да се възползват от укрепването на мускулите и ставите. Този метод на обучение се фокусира върху контрол на въздуха, център на тежестта на тялото и добра стойка, които са отлични за повишаване на концентрацията и подобряване на моторната координация, както и на гъвкавостта на

Биоимпедансът е изследване, което разглежда състава на тялото, което показва приблизителното количество мускули, кости и мазнини. Този изпит е широко използван във фитнес зали и допълва консултациите за хранене, за да оцени резултатите от тренировъчния план или диетата например и може да се извършва на всеки 3 или 6 месеца, за да се сравнят резултатите и да се провери еволюцията на телесния състав. Този вид изследване се извършва на специални везни като Tanita или Omron, които имат метални пластини, които водят до слаб вид електрически ток, който преминава през тялото. Ето защо, освен текущото