Въпреки славата му в диети за отслабване и като храна, която помага за изгарянето на мазнините, няма достатъчно изследвания, които да докажат, че кокосовото масло е ефективно при загуба на тегло или контролиране на други здравословни проблеми като висок холестерол и висок холестерол. Болест на Алцхаймер.
Кокосовото масло е произведено от кокосовата пулпа и не причинява увреждане на здравето, но поради високото му съдържание на наситени мазнини, трябва да се консумира с умереност. Препоръчваното количество е 1 до 2 супени лъжици масло на ден, което трябва да се консумира заедно с балансирано хранене.
Ето истина за първите 4 ползи, свързани с кокосовото масло:
1. Кокосово масло не губи тегло
Въпреки че някои проучвания показват ефективността на консумацията на кокосово масло за отслабване, те са били направени от няколко души и все още не са достатъчни, за да може този петрол да се използва широко за подпомагане на загубата на тегло.
За да потенцирате загуба на тегло, трябва да консумирате около 2 супени лъжици кокосово масло на ден заедно с балансирана диета с често физическа активност.
2. Излишното кокосово масло не контролира холестерола
Някои проучвания показват, че прекомерната консумация на кокосово масло може да доведе до повишаване на общия холестерол, LDL (лошия) холестерол и HDL (добър), но на по-ниско ниво от маслото, което е друг източник на наситени мазнини, който също трябва да се консумира с умереност.
Обаче голямо проучване, проведено при жени, показва, че около 1 супена лъжица кокосово масло на ден подобрява нивата на добрия холестерол и не променя количеството на лошия холестерол или триглицериди, показвайки ползата от малки количества от това масло в диета.
За по-нататъшно подобряване на нивата на холестерола в кръвта се препоръчва основното масло, което трябва да се консумира при приготвянето на храна, е необработено маслиново масло, което е богато на ненаситени мазнини и което носи доказани ползи за предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания. Ето какво трябва да изглежда диетата за понижаване на холестерола.
3. Кокосовото масло не повишава имунитета
Кокосово масло също е известно за по-добър имунитет и действа в борбата с бактериите, гъбите и вирусите, укрепва здравето и предотвратява инфекциите.
Тези изследвания обаче се правят само при in vitro тестове, т.е. при използване само на клетки, отгледани в лабораторията. По този начин все още не може да се потвърди, че кокосово масло носи тези ползи за здравето, докато не се направят нови проучвания върху хората. Вижте други храни, които повишават имунитета.
4. Кокосовото масло не се бори с болестта на Алцхаймер
Няма проучвания при хора, които са оценили ефектите на кокосовото масло върху борбата с депресията или подобряването на мозъчната функция при здрави индивиди или с проблеми като болестта на Алцхаймер.
Всички проучвания, свързани с тези проблеми, са оценили кокосовото масло in vitro или при тестове върху животни, което не позволява резултатите от тях да се считат за ефективни и за хората като цяло.
Вижте други 4 начина да използвате кокосово масло за овлажняване на кожата и косата.
