Упражнения за задействане на пръстите

Упражненията за задействане на пръстите, които се появяват, когато пръстът се огъва внезапно, служат за укрепване на разширените мускули на ръката, особено на засегнатия пръст, което противодейства на естественото движение на пръста на спусъка.

Тези упражнения са важни, защото обикновено мускулите на флексора, които отговарят за сгъването на пръстите, стават по-силни, докато разширителите стават по-слаби, което води до мускулен дисбаланс.

Преди тези упражнения можете да масажирате засегнатата става, за да улесните кръвообращението и да помогнете за смазване на ставата, като леко търкате ставата чрез кръгови движения в продължение на 2 до 3 минути.

Така че, някои упражнения с пръст могат да бъдат:

Упражнение 1

Поставете ръката с засегнатия пръст върху равна повърхност и повдигнете засегнатата ръка докрай, като поддържате разтягането за 30 секунди, както е показано на изображението. Повторете упражнението 3 до 5 пъти.

Упражнение 2

Поставете еластичността около пръстите си, като принуждавате пръстите си да отворят ръката, като разтегнете еластичния. Бавно се върнете в началната позиция и повторете упражнението около 10 до 15 пъти.

Упражнение 3

Поставете тестото под ръката си и опитайте да го опънете, като държите пръстите си прави, както е показано на снимката. Направете това упражнение за 2 минути.

Упражненията трябва да се извършват бавно и когато индивидът започва да усеща болка, трябва да спре. За да облекчите сковаността на ръката, затоплете сухожилията и да помогнете за опъване на пръста, можете да поставите ръката си в купа с топла вода.