Лека рецепта с пиле

Две големи възможности за лека рецепта с пиле са пилешкото гърди с фини билки и пилешко зрънце, които са много прости и допринасят за високото съдържание на протеини.

Тъй като те са богати рецепти в протеини, те са чудесни възможности за тези, които правят физически упражнения, защото те помагат в изграждането на мускулната маса, определяйки тялото. Вижте още примери за тези храни в: храни, богати на протеини.

Рецепта на пилешки гърди с фини билки

съставки:

• 1/2 кг пилешки гърди
• сол, чесън, мащерка, риган и черен пипер за сезон

Метод за приготвяне:

Подправете пилето с подправките горе и го оставете да мариноват за около половин час.

След това поставете около 3 супени лъжици вода в тиган и добавете пилето нарязано на пържола или на малки парченца, като оставяте кафявото, докато се приготви добре. При необходимост добавете още малко вода, за да не се придържате към тигана.

Водата е отличен заместител на маслото за готвене и може да се използва за пържене на яйца, правене на бъркани яйца, както и за пържене на говеждо или свински пържоли.

Лека рецепта за пиле

Тази рецепта за пилешки гърди има около 380 калории на порция и цялата рецепта дава 6 порции. Добра идея е да се променя храната в диетата, за да отслабнете, лесно е да се направи и може да бъде придружена от зелена салата, приготвена с маруля и рукола, подправена със зехтин и лимон, което е нискокалорично и хранено балансирано ястие.

съставки:

• 1 кг настъргана пилешка гърда
• 2 големи домати без кожа
• 1 чаша чай с вода
• 1 супена лъжица пшенично брашно
• 1 кутия лек крем
• 200 г леко настъргано сирене
• сол и ароматни билки за сезон на вкус

Метод за приготвяне:

Поставете водата в тиган, пилето, солта и билките, при ниска температура, докато започне да кипи. След това добавете пшеничното брашно и разбъркайте, докато стане дебело. Извадете от топлината, добавете лекия крем и разбъркайте добре.

Поставете всичко на плитка плоча и се разстилайте върху настърганото сирене. Печете за около 20 минути.

Хранителна информация за рецептата за лека пилешка гартин

Това е рецепта за лек пилешки грин, тъй като има 36% по-малко калории от традиционната рецепта и според Anvisa, за да се приеме рецепта лека, тя трябва да има с 25% по-малко калории, мазнини или захар в сравнение с оригиналната рецепта.

Вижте също и вкусна рецепта лазаня светлина.