Най-добрата стратегия за подобряване на настроението е да се увеличи концентрацията на серотонин в кръвта. Това, което можете да направите, е да консумирате богати на триптофан храни като бадеми и тъмен шоколад и се старайте да бъдете добри със себе си.
Практикуването на умерени упражнения освобождава ендорфините в кръвообращението, подобряващо настроението в рамките на минути след края на активността. Колоезденето, ходенето или джогингът са някои от начините за подобряване на настроението.
Винаги е добре да запомните, че не можете да контролирате всичко или да очаквате всичко да работи винаги и затова е важно да можете да се справите с всички ситуации, които животът предлага по един зрял и уверен начин.
Научете точно какво можете да ядете, за да подобрите настроението в този видеоклип:
5 съвета за подобряване на настроението
Петте съвета за подобряване на настроението са:
1. Сънят добре от 7 до 8 часа на нощ, за да си починете от ежедневните си задължения, като увеличите вероятността да получите добър ден за забавление.
2. Планирайте деня си, като се опитате да изпълнявате всички задачи, които искате в планираното време. Усещането за постижение може да отнеме тежестта на гърба.
3. Яжте добре, като планирате ястията предварително, за да не гладувате и да инвестирате в правилните храни. Яденето на 1 квадрат от половин горчив шоколад всеки ден, освен защита на сърцето, подобрява настроението бързо. Други храни в: Храни с повече серотонин.
4. Направете активност, която наистина се наслаждавате, когато е възможно, като четене на книга или излизане на разходка. Разхождането разкрива ума и отиваме някъде, където можете да излезете от работа по време на обяд, може да бъде достатъчно, за да ви поддържа добро настроение през следобеда.
5. Бъдете в тесен контакт с хората, които наистина харесвате. Когато е трудно да ги откриете лично, използвайте например телефона или интернет.
За да знаете как да се храните, за да се гарантира добро настроение вижте: Диета на добро настроение.
Как да подобрим настроението по време на бременност
По време на бременността е възможно за жената да е груб по различни причини, които могат да включват хормонални промени, страхове и тревоги.
Какво може да се направи, за да се подобри настроението по време на бременност, е да се следват горепосочените съвети, да се споделят съмненията и страховете с приятели, семейство и лекар, да се вземе курс за бременни жени и да се практикуват релаксиращи физически дейности, като Пилатес например,
