Точка Диета таблица

Диаграмата с рейтинги за диета носи резултата за всяка храна, която трябва да се добави през целия ден, за да достигне до всички допустими точки в диетата, за да отслабнете. Правенето на този брой е от съществено значение за изчисляване колко можете да ядете на всяко хранене, защото нямате право да надвишавате общия резултат от деня.

По този начин е необходимо таблицата с точките за хранене да се консултира винаги, когато ще направите хранене или планирате менюто на деня, като комбинирате храните, така че точките да позволяват качествени ястия и това да помогне за отслабване. Ето как да изчислите общия брой точки, разрешени на ден.

Група 1 - Освободена храна

Тази група се прави от храни, които практически нямат калоричност и следователно не броят точки в диетата и могат да се консумират по желание през целия ден. В рамките на тази група са:

• Зеленчуци: кедрово дърво, репичка, целина, маруля, морски водорасли, almeirão, caruru, цикория, зеле, брюкселско зеле, резене, еденид, спанак, цвекло, джило, костур, ряпа, краставица, зеле, рукола, целина, тайоба и домат;
• Подправки: сол, лимон, чесън, оцет, зелен аромат, черен пипер, дафинов лист, мента, канела, кимион, индийско орехче, къри, естрагон, розмарин, джинджифил и силен корен;
• Нискокалорични напитки: кафе, чай и лимонов сок без захар или подсладени с подсладители, диетични сода и вода;
• Бонбони и безалкохолни бонбони.

Зеленчуците в тази група могат да се използват за увеличаване на обема на храненията и за насищане, защото са с високо съдържание на фибри.

Група 2 - Зеленчуци

Всеки 2 супени лъжици зеленчуци в тази група брои 10 точки в диетата и те са: тиква, тиквички, артишок, аспержи, патладжан, цвекло, броколи, бамбукови филизи, бобови кълнове, лук, гъби, карфиол, пресен грах, сърце от палмово дърво, окръ и пан.

Група 3 - Месо и яйца

Всяка порция месо е на стойност 25 точки, като е важно да сте наясно с количеството на всеки вид месо:

Група 4 - Мляко, сирена и мазнини

Тази група включва мляко, сирена, кисело мляко, масло, масла и масла и резултатът може да варира, както е показано в таблицата по-долу:

Група 5 - Зърнени култури

Тази група включва храни като ориз, макаронени изделия, боб, овес, хляб и тапиока.

Група 6 - Плодове

Следната таблица показва броя на точките за всяка порция плодове:

Предимства и недостатъци

Тази диета има предимството да позволява поглъщане на всякакъв вид храна, включително сладки и сода, но при условие, че границата на резултата винаги се спазва. Това също ви помага да останете твърди в диетата си по-дълго, тъй като можете да консумирате калорични и вкусни храни, дава усещането, че не всички удоволствия, че задната храна ще бъде загубена.

Неговият недостатък обаче е, че фокусът на диетата е само върху общите калории, а не метод, при който се научава да има балансирана диета, благоприятстваща потреблението на по-здравословни храни и балансиране на хранителните вещества през целия ден.