Доброто хранене и физическата активност редовно са важни за подобряване на качеството на живот. Освен това, загубата на тегло има много предимства, като увеличаване на енергията и разлагането, подобряване на самочувствието, контролиране на глада и укрепване на имунната система.
Вижте 15 съвета, за да намалите корема, да отслабнете и да останете годни за няколко дни:
1. Яжте сурови храни с високо съдържание на фибри, за да подобрите функцията на червата и храносмилането;
2. Избягвайте напитките с газ, защото те са много сладки и увеличават обема на корема;
3. Не яжте пържени храни при никакви обстоятелства. Освен че имате много калории, можете да ядете същите храни с друг вид препарат;
4. Избягвайте да консумирате готови подправки или индустриализирани замразени храни, тъй като те имат повече сол и стимулират задържането на вода, което увеличава усещането за подуване;
5. Винаги започнете хранене с плитка ястие от салата . Това служи за облизване на стомаха и за контрол на усещането за глад. Яденето на круша 20 минути преди обяд и вечеря също е добър трик за намаляване на апетита;
6. Направете редовно физическа активност . В допълнение към помага за намаляване на корема, също така подобрява кръвообращението, благосъстоянието и самочувствието. Ето 3 прости упражнения, които можете да направите у дома, как да направите тренировка за отслабване и да проверите пълната програма, за да изгубите корема си за една седмица;
7. Увеличете метаболизма с консумацията на червен пипер, зелен чай, джинджифил и ледена вода. Тези храни са термогенни и помагат на тялото да загуби калориите си дори в застой. Пет чаши вода на ден са с по 200 калории по-малко. Вижте други термогенни храни за отслабване;
8. Поддържайте добра стойка, тъй като помага да се намали закръглената форма на корема;
9. Направете 6 хранения на ден и дъвчете много . Това дава на мозъка време да разбере, че вече има храна в стомаха. Вижте 5 предимства на яденето бавно;
10. Пийте много вода, за предпочитане далеч от времето на хранене. В допълнение към почистването на тялото, той също хидратира червата, регулирайки чревната функция;
11. Избягвайте сладкиши като десерти и предпочитайте цитрусовите плодове или дори желатин, който също помага да се бориш с разпадането;
12. Премахване на всички източници на добавени мазнини, като маргарин, кожа от домашни птици или месни мазнини;
13. Не яжте повече от един източник на въглехидратна храна за всяко хранене . Например, ако ядете картофи, не е нужно да ядете ориз или ако ядете юфка, не е нужно да ядете хляб в същото ястие.
14. Прочетете етикетите на опаковките, преди да купите, и бъдете наясно, че информацията се отнася за целия пакет или само за една порция.
15. Следвайте тези съвети най-малко 10 дни и оставете тялото си да свикне с тези промени. Резултатите ще се появят за кратко.
Ако той тежи на всеки 10 дни, за да не предизвика тревожност. Не се препоръчва, ако тежите всеки ден, но винаги трябва да бъде по едно и също време и в една и съща скала.
За да проследите загубата на тегло, е важно да измервате талията с лента, да предавате лентата над пъпа и да записвате стойностите, за да визуализирате по-добре еволюцията на загубата на тегло, докато постигнете добра форма.
Вижте други съвети за здравословно отслабване:
.jpg)
