Хормонът окситоцин се произвежда естествено от тялото, намира се както при жените, така и при мъжете, тъй като е много важен не само за раждането и кърменето, но и за подобряване на междуличностните взаимоотношения и чувствата на удоволствие и благополучие.
Този хормон се секретира в по-голямо количество, когато човекът е спокоен и безопасен, или в присъствието на физически контакт, като прегръдки, масаж, физическа активност и други дейности, които осигуряват удоволствие, така че колкото по-малко напрегнат е човекът, толкова по- производството на окситоцин в кръвния поток.
Някои хора търсят изкуствени алтернативи на окситоцин, които се закупуват от аптеките, но истината е, че има начини да се направи окситоцин естествено стимулиран и увеличен в организма.
По този начин основните естествени начини за увеличаване на окситоцина са:
1. Физически контакт
Физическият контакт, под формата на прегръдки, масаж, кафони и карин, стимулира производството на окситоцин и е една от причините за благополучието, когато се осъществи. Интимният контакт между партньорите също е начин да се увеличи производството на този хормон, тъй като е от основно значение за усещането за удоволствие в тези моменти.
В допълнение, запознанството е полезно за здравето, защото когато човек е влюбен, сърцето му бие по-силно и има освобождаване на адреналин, норадреналин, окситоцин и серотонин в кръвта, които са хормони, отговорни за чувството за благополучие.
2. Правете добри дела
Да бъдеш щедър, честен и състрадателен е в състояние да повиши нивата на окситоцин в кръвта, защото мозъкът интерпретира тези нагласи като начини да вдъхне увереност и добри усещания на тялото, причинявайки повече производство на този хормон.
Култивирането на положително емоционално състояние стимулира не само производството на окситоцин, но и други хормони като допамин, серотонин и ендорфини, които са от съществено значение за усещането за щастие. По този начин, нивата на тези хормони се понижават при хора с депресия, безпокойство и преувеличен стрес, поради което тези хора имат по-големи затруднения в междуличностните отношения и по-малко либидо. Научете за другите предимства, които окситоцинът може да донесе на тялото.
3. Кърменето
Смученето на бебето, за да кърми в гърдата, има незабавен ефект върху хипоталамуса, регион на мозъка, способен да освободи окситоцин в кръвта. Поради тази причина, колкото повече детето суче, толкова повече мляко ще бъде произведено.
Тъй като производството на този хормон е най-голямо, когато жената се чувства спокойна и сигурна, е важно да се чувствате добре да кърмите, така че напрежението и нервността да затрудняват производството на мляко.
Храната също е в състояние да стимулира производството на вещества и хормони от организма, както добри, така и лоши, така че една балансирана и здравословна диета, основана на зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни помага на организма да произвежда хормони на добре- съществуване. Вижте храни, които увеличават производството на антидепресантни хормони.
