Тази диета е с ниско съдържание на калории и има малко мазнини, които улесняват бързата загуба на тегло, но за да не забавят метаболизма, който улеснява натрупването на мазнини, са включени термогенни храни като зелен чай, за да ускорят метаболизма и да изгарят мазнини.
Тази диета е разделена на три ежедневни фази, при които първата, която съответства на закуската, се състои от вътрешно почистване на организма и затова човек никога не яде нищо друго освен плодове. Вторият е обяд, свързан с подобряването на храносмилателните процеси и усвояването на хранителните вещества. Третата фаза се отнася за вечерята и е фазата на изграждане, така че има повече протеини.
Диетично меню
Това е пример за диетична диета, която губи 2 кг седмично, а интервалът между храненията трябва да бъде 4 часа.
Закуска - 1 чаша плодова салата и 1 чаша зелен чай без захар
Събиране - 1 чаена чаша зелен чай без захар
Обяд - 300 г салата със сирене
Снек - 1 чаена чаша зелен чай без захар
Вечеря - 250 г паста и 60 г пиле, пуйка или риба със зеленчуци
Важно е да се предпочитат диуретичните плодове и зеленчуци като ябълка, ягоди, целина и краставици, например защото те помагат за дезинфекция на тялото и за детоксикация на тялото, улеснявайки отслабването. Научете повече на: Диуретични храни.
Съвети за диетична работа:
- Разточете колкото се може повече плодове и зеленчуци;
- Добавете канела в плодовете, защото нямат калории и термогенна храна;
- За сезон салатите използват капки от лимон и ябълков оцет, който е термогенна храна;
- Пийте 2 литра вода на ден или чай без захар;
- Ако сте много гладни и не се държите за 4 часа, добавете супер брашното в чашата със зелен чай, за да намалите апетита си.
- Ако сте гладни преди да заспите, изпийте 1 чаша чай от лайка, за да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре, по това време не пийте зелен чай, защото кофеинът може да причини безсъние.
Superfine е смес от богати на фибри брашна, които помагат за намаляване на апетита и по този начин улесняват отслабването. Научете повече и научете как да направите супер брашно в: Как да направите супер брашно за отслабване.
Тази диета е много ограничителна и не може да бъде последвана от диабетици или от хора, които имат холестерол или високо кръвно налягане, например. Преди да започнете някаква диета, важно е съветът на лекар или диетолог.
Ето тридневен пример за меню, което насърчава изгарянето на мазнините в менюто за диетично кетогенно хранене.
