Йодът е основен минерал за тялото, тъй като изпълнява функциите на:
- Предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза, като хипертиреоидизъм, гадене и рак;
- Предотвратяване на безплодие при жените, тъй като поддържа адекватно производство на тиреоидни хормони;
- Предотвратяване на рак на простатата, гърдата, матката и яйчниците;
- Предотвратяване на повишено кръвно налягане при бременни жени;
- Предотвратяване на умствени недостатъци в плода;
- Предотвратяване на заболявания като диабет, сърдечни проблеми и сърдечен удар;
- Бойни инфекции, причинени от гъби и бактерии.
Освен това, йодните кремове могат да се прилагат върху кожата за борба и предотвратяване на инфекции, подобряване на зарастването на рани в устата по време на химиотерапия и лечение на рани и язви при диабетици.
Препоръчително количество
Препоръчваното количество йод на ден варира според възрастта, както е показано в следната таблица:
възраст | Количество йод |
0 до 6 месеца | 110 mcg |
7 до 12 месеца | 130 мкг |
1 до 8 години | 90 мкг |
От 9 до 13 години | 120 мкг |
14 години и повече | 150 мкг |
Бременни жени | 220 мкг |
Жени, които кърмят | 290 мкг |
Добавянето на йод трябва винаги да се извършва под медицинско ръководство и обикновено се препоръчва в случаи на дефицит на този минерал, гуша, хипертиреоидизъм и рак на щитовидната жлеза. Вижте какво да ядете, за да регулирате щитовидната жлеза.
Странични ефекти и противопоказания
Като цяло, йодът е безопасен за здравето, но излишните количества от този минерал могат да причинят гадене, болки в стомаха, главоболие, хрема и диария. При по-чувствителните хора може да причини подуване на устните, треска, болки в ставите, сърбеж, кървене и смърт.
По този начин приемането на йод не трябва да надвишава 1100 mcg дневно при възрастни възрастни и по-ниски дози трябва да се дават на кърмачета и деца и трябва да се дават само по лекарско предписание.
Храни, богати на йод
Следващата таблица показва храни, богати на йод, и количеството на този минерал в 100 грама от всяка храна.
Храна (100 гр.) | Йод (mcg) | Храна (100 гр.) | Йод (mcg) |
скумрия | 170 | треска | 110 |
сьомга | 71.3 | мляко | 23.3 |
яйце | 130, 5 | скарида | 41.3 |
Консервирана риба тон | 14 | черен дроб | 14.7 |
В допълнение към тези храни, солта в Бразилия е обогатена с йод, мярка, която помага да се предотвратят хранителни дефицити и здравословни проблеми като гуша.
Вижте 7 признаци, че може да имате проблеми с щитовидната жлеза, за да започнете лечението бързо.