Допълванията за отслабване имат главно термогенно действие, повишават метаболизма и изгарят мазнини или са богати на фибри, което кара червата да абсорбира по-малко мазнини от диетата.
Тези добавки обаче, в идеалния случай, трябва да се използват според указанията на Вашия лекар или диетолог, тъй като тяхното неправилно използване може да причини ефекти като безсъние, сърцебиене и промени в нервната система.
По-долу са дадени примери за добавки, които могат да се използват за подпомагане на загуба на тегло.
Конюгираната линолова киселина (CLA)
Конюгираната линолова киселина е вид мазнина, която се среща главно в червените меса и млечните продукти. Той действа върху загуба на тегло, защото ускорява изгарянето на мазнините, помага за развитието на мускулите и има силна антиоксидантна сила.
Начинът на употреба на конюгираната линолова киселина е да се вземат 3 до 4 капсули дневно, в максимално дневно количество от 3 g или според ориентацията на диетолога.
L-карнитин
L-карнитинът подпомага загубата на тегло, защото работи чрез пренасянето на малки молекули на мазнини в организма, които да се изгарят, и да произвеждат енергия в клетките.
Трябва да приемате 1 до 6 грама дневно карнитин преди тренировка, за максимален период от 6 месеца и с напътствие на лекар или специалист по хранене.
Екстракт от Irvingia gabonensis
Екстрактът от Irvingia gabonensis се произвежда от семената на африканско манго и действа в организма, благоприятстващ загуба на тегло, намаляване на лошия холестерол и триглицериди и повишаване на добрия холестерол.
В допълнение, тази добавка има действие за намаляване на глада, тъй като регулира лептина, хормона, отговорен за чувство на глад и ситост. Екстрактът от Irvingia gabonensis трябва да се приема 1 до 3 пъти дневно, като максималната препоръчителна сума е 3 g дневно.
хитозан
Хитозанът е вид влакно, произведено от черупката на ракообразните, действащо за намаляване на абсорбцията на мазнини и холестерол в червата и се използва за подпомагане на диетите и контролиране на високия холестерол.
Хитозанът обаче е ефективен само когато е съчетан със здравословно хранене и трябва да се консумира 2-3 пъти дневно, за предпочитане преди главните ястия.
Липо 6
Липо 6 е добавка, направена от кофеин, пипер и други вещества, които увеличават метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините.
Според етикета трябва да се вземат 2 до 3 Lipo 6 капсули на ден, но когато това допълнение може да доведе до симптоми като безсъние, главоболие, възбуда и сърцебиене.
Важно е да запомните, че всички добавки трябва да се приемат според съветите на диетолога, за да се избегнат появата на странични ефекти и здравословни проблеми. Освен това, използването на добавки трябва да се извършва заедно със здравословно хранене и редовна практика на физически упражнения.
