Оранжевото укрепва имунната система и понижава холестерола

Оранжевото е цитрусов плод, богат на витамин С, който носи следните ползи на организма:

• Намалете високия холестерол, като сте богати на пектин - разтворимо влакно, което възпрепятства абсорбирането на холестерола в червата;
• Предотвратява рака на гърдата, защото е богат на флавоноиди, силни антиоксиданти, които предотвратяват промените в клетките;
• Поддържайте здравата кожа и предотвратявайте преждевременното стареене, като сте богати на витамин С, който помага за образуването на колаген;
• Укрепва имунната система, като е богата на витамин С;
• Предотвратявате атеросклерозата и предпазвате сърцето, като сте богати на антиоксиданти.

За да получите тези предимства, трябва да консумирате най-малко 1 суров портокал на ден или 150 ml от вашия естествен сок, което има недостатъка да не притежава влакната, които съществуват в пресните плодове. В допълнение, портокалът, добавен в варени или печени рецепти, има по-малко хранителни вещества, отколкото суровите плодове.

Хранителна информация и как да я използвате

Следната таблица показва хранителния състав в 100 г портокалов и натурален портокалов сок.

Портокалът може да се консумира прясно, под формата на сок или да се добави в рецепти за торти, желета и десерти. В допълнение, кората му е богата на антиоксиданти и подобрява храносмилането, което може да се използва за приготвяне на чай или под формата на коричка, добавена към рецептите.

Цялостна рецепта за торта от портокал

съставки

• 2 обелени или нарязани портокали
• 2 чаши кафява захар
• 1/2 чаша маргарин без разтопена сол
• 2 яйца
• 1 ясно
• 2 чаши пълнозърнесто брашно
• 1 супена лъжица бакпулвер

Начин на подготовка

Разбийте портокалите, захарта, маргарина и яйцата в миксера. Сложете сместа в купа и добавете пшеницата, смесвайки всичко със шпатула или миксера. След това добавете маята и разбъркайте бавно със шпатула. Загрейте фурната до 200 ° C за около 40 минути.

Освен ползите, вижте как да използвате оранжево, за да отслабнете.