Goji Berry е плод от китайски произход, който носи здравни предимства като помага за отслабване, заздравява имунната система, поддържа здравето на кожата и подобрява настроението.
Този плод може да бъде намерен в прясна, дехидратирана или капсула форма и може да бъде закупен в магазини за здравословни храни, храни за хранителни добавки и хранителни продукти.
За да помогнете за диетата, вижте по-долу рецепти с гайди, които ви помагат да отслабнете и да поддържате здравословна диета.
1. Goji Berry сок с ягода
Сокът от goji berry е богат на фибри и антиоксиданти и е отличен избор за обяд, вечеря или за закуска.
съставки
- 15 g изсушен горски плод;
- 2 обелени портокали;
- 40 г малини или 4 ягоди.
Начин на приготвяне
Оставете гайди да се накисва във вода за 15 минути. Изстискайте оранжевото и победете всички съставки в пасатора, докато стане хомогенен.
2. Мус от гайди зрънце
Goji Бери мусът е богат на фибри и протеини и може да се използва за закуска, следобедна закуска или след тренировка.
съставки
- ½ чаша дехидратиран чай от гайди;
- 1 саксия с обезмаслено кисело мляко;
- 1 кутия със светъл крем;
- 2 нежелани желатинови пликове;
- 1 чаша обезмаслено мляко;
- 5 супени лъжици прах от подсладител.
Начин на подготовка
Поставете goji Berry във вода в продължение на 30 минути, извадете и раздробявайте плодовете. Разтварят се 1 пакет желатин в 300 мл вода, добавят се goji berry и 3 супени лъжици подсладител, като се разбърква добре. Разбийте в смесителя киселото мляко, сметаната, млякото, 1 обвивка желатин и 2 супени лъжици прах от подсладител. Смесете жождите от годжи зърна с крема на смесителя и ги разпръснете в купички, като ги поставите в хладилника, докато се получи твърда консистенция.
3. Плодова салата с плодове Goji
Салатата Goji Berry може да се консумира заедно с обяд или вечеря и да използвате тази салата в следобедната закуска, добавете към рецептата 1 цял съд за кисело мляко.
съставки:
- 5 ягоди или 1 нарязана на кубчета ябълка;
- 1 супена лъжица бадеми или кестени;
- 1 супена лъжица ленено семе или сусам;
- 2 супени лъжици дехидратирани goji berry;
- 1 супена лъжица на естествено обезмаслено кисело мляко (ако е за закуска)
Начин на приготвяне
Смесете всички съставки и сервирайте сладолед. Ако е необходимо подсладете, добавете 1 чаена лъжичка мед.
4. Goji Бери желе с къпина
Това желе може да се използва в хляб, бисквити и тост в следобедната закуска или закуска.
съставки:
- 1 чаша дехидратирана goji berry;
- ½ чаша къпина;
- 1 супена лъжица чай;
- 2 супени лъжици зелена бананова биомаса;
- ½ чаша подсладител за готвене.
Метод за приготвяне:
Поставете goji Berry във вода в продължение на 30 минути и се отцежда. В тиган на средна температура добавете къпина, кулинарния подсладител, зелената бананова биомаса. След 5 минути добавете goji berry и разбъркайте, докато съставките образуват червен бульон. Изключете топлината, преместете сместа в купа, заместете с вилица съставките и добавете семена от чиа, като смесите всичко, докато стане равномерно. Сервирайте студено.
Вижте всички ползи от goji berry и неговите противопоказания.
