Ето 7 съвета за контрол на тревожността и нервността, психическо разстройство, което увеличава натиска и вследствие на това риска от сърдечен удар и се предпазвате от това зло:
- Променете отношението си към проблема . Опитайте се да разберете какво причинява безпокойството.
- Спазвайте ограниченията си и, когато е необходимо, помолете за помощ.
- Поемете дълбоко дъх и спокойно . Затворете очите си, представете си се на плажа и си представете море с по-бавни и по-бавни вълни.
- Поддържайте положителни мисли и избягвайте ситуации, които водят до негативни или саморазрушителни мисли.
- Стойността и да живеят настоящето . Ако тревожността е причинена от миналото, нищо не може да се направи, за да се промени, а ако е свързано с бъдещето, то може да ви попречи да живеете в настоящето.
- Определете какво причинява безпокойство или тъга и ги държи далеч.
- Посвещавайте се на някаква дейност в настоящето време и поддържайте ума си съсредоточен върху тази цел, избягвайте разсейване и особено ситуации, които могат да причинят тревожност.
Редовната практика на физическа активност с ниска степен на въздействие, като ходене, колоездене или плуване, са големи оръжия за справяне с безпокойството. Ето защо се препоръчва тревожният човек да прави упражнения всеки ден и по време на упражненията да има мисли, свързани с тяхната физическа активност или други позитивни мисли.
Поддържането на ума на нещо, което е приятно и полезно, също е чудесен начин да се контролира безпокойството. Ето как може да помогне храненето:
Ако дори и при спазване на всички тези указания лицето продължава да проявява симптоми на безпокойство, като: коремна болка, главоболие, гадене, замаяност, страх и винаги мислене в една и съща ситуация, вредно, се препоръчва консултация с психолог или психиатър, тъй като те могат да посочат лекарства за борба с тревожността и депресията, като например Rivotril или валерианно облекчаване на болката.
