За да използвате портокал, за да отслабнете, трябва да консумирате 3 до 5 единици портокали на ден, за предпочитане с багаж. Това не е показано заменя портокалите за портокалов сок, въпреки че е естествено, защото нямат влакна, които са важни за контролиране на глада и разхлабване на червата.
Оранжевото помага да отслабнете, тъй като е богато на фибри, вода и витамин С, хранителни вещества, които очистват червата, борят срещу задържането на течности и детоксикират тялото, помагайки да отслабнете, но за да отслабнете, е необходимо да се консумира минимум 3 портокала с багаж, на ден, за закуска, обяд и вечеря.
Оранжево меню за хранене
Следната таблица показва пример за тридневно меню, следващо оранжевата диета:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 портокал с багас + 4 цели зърна с рикота | 1 чаша мляко + 1 кафяв хляб с маргарин + 1 портокал с багаж | 1 чаша портокалов сок със зеле + 1 цял пшеничен хляб със сирене |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка + 2 ядки | 2 парчета папая + 1 супена лъжица валцувани овес | 1 круша + 4 цели настърган тост |
| Обяд / Вечеря | 1 пилешка пържола на скара + 3 зеле. от кафява супа от ориз + 2 зеле. от бобовата супа + зелена салата + 1 портокал с багаж | 1 доза варена риба със зеленчуци + 2 малки картофа + 1 портокал с багаж | Макарони с риба тон, доматен сос и макаронени изделия + пюре от зеле + 1 портокал с багаж |
| Следобедна закуска | 1 обезмаслено кисело мляко + 1 col. от ленено семе + 1 портокал с багаж | 1 чаша портокалов сок + 4 бисквити тип maizena | 1 обезмаслено кисело мляко + 3 тост с рикота + 1 портокал с багаж |
Важно е да запомните, че портокалът трябва да се консумира в здравословен начин на живот, с балансирано хранене и редовна практика на физическа активност.
Рецепта от портокалов сок със зеле
Сокът от зеле с портокал е единственият разрешен сок в тази диета, подходящ за закуска или закуски, тъй като е богат на фибри, витамин С и фолиева киселина, които подобряват функционирането на червата и предотвратяват проблеми като грип, настинки и анемия.
съставки
- 1 чаша портокалов сок
- 1 листо масло от къпина
Начин на приготвяне
Потопете всички съставки в миксера и миксера, след което за предпочитане без напрежение и без добавяне на захар.
Предимства на оранжевото
Освен че помага да отслабнете, яденето на портокал с багас носи и следните ползи за здравето:
- Намалете лошия холестерол, като сте богати на фибри;
- Предотвратяване на рак на гърдата чрез съдържане на флавоноиди;
- Предотвратете преждевременното стареене, като сте богати на витамин С;
- Поддържане на сърдечно здраве чрез контролиране на холестерола и улесняване на кръвообращението;
- Укрепване на имунната система поради наличието на витамин С.
Тези ползи се получават, когато се консумира поне 1 портокал, но за да се постигне загуба на тегло, е необходимо да се увеличи консумацията на този плод.
3 стъпки за бързо отслабване
Ако трябва да отслабнете, проверете следния видеоклип, какво трябва да направите:
