Храните, които понижават кръвта, са главно пълнозърнести и богати на омега-3 храни като сьомга и сардини, тъй като те спомагат за регулирането на кръвната захар и намаляват възпалението на кожата, което причинява пъпки.
Освен това, богатите на цинк храни като бразилските орехи спомагат за намаляване на мастната тъкан на кожата и подпомагат заздравяването чрез избягване на дефекти, оставени от пъпки.
Така че храните, които трябва да бъдат включени в диетата за намаляване на пъпките са:
- Цели зърна: кафяв ориз, цели юфка, пълнозърнесто брашно, киноа, овес;
- Омега-3: сардини, риба тон, сьомга, ленено семе, Чиа;
- Семена: chia, ленено семе, тиква;
- Листни меса : риба, пиле, гущер, патица и свинско филе;
- Витамин А: моркови, папая, спанак, яйчен жълтък, манго;
- Витамин С и Е: лимон, портокал, броколи, авокадо.
Освен обогатяването на храната в тези храни е важно да пиете 2 до 2, 5 литра вода на ден, така че кожата да е хидратирана и готова за лечение. Ето как да направите чудесно домашно лекарство за пъпки.
Храни, които причиняват пъпки
Храните, които причиняват пъпки, са главно храни, богати на захар и мазнини, като шоколад, тлъсти меса, пържени храни, колбаси, бързо хранене, замразени готови ястия и излишни хлябове, пикантни, бисквити и мляко и млечни продукти.
Когато храната е много мазна и богата на прости въглехидрати като брашна, хляб и бисквити, мастните жлези произвеждат повече себум и порите са склонни да се запушват по-лесно. Ето защо, по време на лечението на акне, в допълнение към използването на специфична козметика е важно също така да се пие вода и да се подобри храненето, което помага при елиминирането на токсините в тялото и подобрява здравето на кожата.
Меню за борба с пъпките
Следната таблица дава пример за тридневно меню за диета за борба с пъпките и подобряване на кожата:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Кисело мляко с натурален + 1 парче пълнозърнест хляб с яйце и рикота | Плодов витамин, направен от бадемово мляко | Портокалов сок + 2 бъркани яйца + 1 парче папая |
| Сутрешна закуска | 3 бразилски орехи + 1 ябълка | Смачкано авокадо с мед и чиа | естествено кисело мляко с 2 чаени лъжици чиа |
| Обяд / Вечеря | печен картоф във фурната със зехтин + 1/2 сьомга пат + салата с броколи | 4 супени лъжици кафяв ориз + 2 супени лъжици боб + пилешки гърди на скара + салата с моркови, спанак и манго | риба тон с цяла паста и доматен сос + зелена салата |
| Следобедна закуска | 1 чаша зелен сок с ананас, моркови, лимон и зеле | естествено кисело мляко + 1 шепа смес от ядки | авокадо витамин със зеленчуково мляко и мед |
В допълнение към диетичните промени, практикуването на физическа активност ежедневно също помага за контролиране на акнето, тъй като подобрява контрола на кръвната захар, хормоналното производство на организма и намалява мастната тъкан в кожата.
Гледайте следното видео и вижте кой е най-добрият чай, който изсъхва пъпките много бързо:
