5 ползи от бадеми за здраве

Едно от предимствата на бадемовото масло е да помогне за лечение на остеопорозата, тъй като бадемовото мляко е много богата на калций и магнезий храна, което спомага за поддържането на здравето на костите.

Храненето на бадемите също може да бъде добър избор за всеки, който иска да наддаде, защото 100 г бадеми имат 640 калории и 54 грама мазнини с добро качество.

Бадемите могат да се използват и за направата на сладко бадемово масло, което е много овлажняващо средство за кожата. Научете повече на: Сладки бадемово масло.

Другите предимства на бадемите включват:

1. Помогнете за лечение и предотвратяване на остеопорозата. Вижте също страхотна добавка за лечение и профилактика на остеопорозата при: добавяне на калций и витамин D;
2. Намаляване на спазмите, тъй като магнезият и калцийът спомагат за свиване на мускулите;
3. Избягвайте контракциите преди време по време на бременност, дължащи се на магнезий. Научете повече на: Магнезий по време на бременност;
4. Намалете задържането на вода, защото макар и да не е диуретична храна, бадемовата киселина има калий и магнезий, които помагат за намаляване на подуването;
5. Намалете високото налягане, защото бадемовото масло също има калий.

Освен бадемите, бадемовото мляко е добра алтернатива за заместване на кравето мляко, особено за тези, които имат непоносимост към лактоза или алергични към протеини от кравето мляко. Вижте други предимства на бадемовото мляко.

Хранителна информация за бадемите

Въпреки, че бадемовото масло има много калций, магнезий и калий, то също така има мазнини и следователно да не се мазнина трябва да варира храни, богати на калций.

Можете да закупите бадеми в супермаркетите и магазините за натурални продукти, а цената на бадемите е приблизително 50 до 70 рейсии на килограм, което съответства на около 10 до 20 рейсии на опаковка от 100 до 200 грама.

Салата рецепта с бадеми

Рецептата за салата с бадеми, освен че е лесна за приготвяне, е чудесна опция за придружаване на обяд или вечеря.

съставки

• 2 супени лъжици бадеми
• 5 листа маруля
• 2 шепи рукола
• 1 домати
• Сирена квадрат на вкус

Начин на подготовка

Измийте добре всички съставки, нарязани на вкус и поставете в салатна купа, като добавите накрая бадемите и сиренето.

Бадемите могат да се ядат сурови, със или без лющене, дори карамелизирани. Важно е обаче да прочетете етикета, за да проверите хранителната информация и количеството добавена захар.

Вижте други съвети за хранене: