Антигнистиката е метод, разработен през 70-те години от френския физиотерапевт Тереше Бертерат, който има за цел да развие по-добро познаване на тялото, използвайки фини, но строги движения, които зачитат всички механизми на тялото и движението на всички мускули.
Този метод може да се направи на всяка възраст, тъй като уважава ограниченията на всяко тяло, позволявайки пълна връзка между ума и тялото, като същевременно подобрява амплитудата и здравината, без да принуждава позиционирането на тялото.
За какво служи и е от полза
Антигинактиката не се счита за терапия, нито за вид физическа активност, а метод, който позволява да се развие съзнанието за собственото тяло. С това е възможно с течение на времето да получите някои предимства като:
- Подобрява мускулния тонус и мобилността;
- Подобрете обхвата на дишането;
- Разработване на координационни и двигателни умения;
- Подпомагане при възстановяване след физическа активност;
- Намалява стреса и мускулното напрежение.
Често по време на сеанси за ганглия дори е възможно да се открият някои мускулни групи, които не са известни, придобивайки способността да ги движите доброволно.
Въпреки че повечето упражнения срещу гимнастика се фокусират само върху една част от тялото, основната му функция е да подготви тази част да функционира добре, когато тя е свързана и функционира с другите части на тялото. Добър пример е, че например работата на мускулите на езика спомага и за укрепване и осигуряване на правилно функциониране на трахеята.
Как се провеждат анти-шамарните сесии
Обикновено сеансите против ганглиите се провеждат с малка група хора и се ръководят от сертифициран терапевт, който дава устни указания или показва снимки, за да обясни упражненията. Никое време не е принудено или наложено от терапевта, а най-важното е, че всеки човек усеща собственото си тяло и се доверява на техните ограничения, опитвайки се да възпроизведе упражненията по най-добрия възможен начин.
По време на сесиите и за улесняване на упражненията терапевтът може да препоръча използването на валцувани кърпи, възглавници за семена, дървени пръчки или коркови топки, които също се наричат тъпи носове.
Колко сесии са необходими
Броят на сесиите трябва да се определя от терапевта, но най-често се използват седмични сесии от 1, 5 часа или месечни сесии от 2 до 3 часа. Съществува обаче и възможност за практикуване на стаж в продължение на 2 до 4 последователни дни, например.
Какъв е най-добрият вид дрехи?
Няма специфичен вид облекло, но някои общи препоръки са, че дрехите трябва да бъдат удобни и, ако е възможно, някои естествени материали като памук или там. Освен това е препоръчително да се избягва носене на бижута, часовници или други видове аксесоари, тъй като те могат да ограничат някои движения.
