Отивате в салона е добър начин да отслабнете, да изгорите локализирани мазнини и да изгубите корема си. Въпреки това, за да се запазят постигнатите резултати, препоръчително е да продължите да упражнявате, но с по-малка интензивност, за поддържане на теглото, както и за поддържане на адекватна и здравословна диета. Вижте какви са първите стъпки за отслабване с преустройството на храната.
По този начин е възможно да отслабвате по здравословен начин, а не да регенерирате, подобрявайки качеството на живот и предотвратявайки заболяванията. Ето 3 съвета, за да намерите удоволствие във фитнес залата, така че да не напускате фитнес залата и да продължите да посещавате класове:
1. Имайте предвид
Важно е да знаете, че резултатите не се появяват през нощта и се появяват поради комбинация от фактори: редовна, подходяща практика и ориентация на физическите дейности и балансирано хранене.
Няма смисъл да ходите в салона, да се потяхте много по три часа на ден и да мислите, че резултатите ще се появят, напротив, практикуването на неподходящи физически упражнения може да доведе до нараняване, преместване на лицето далеч от фитнес за седмици, което може да означава "обратно към квадрат".
Също така е идеално да сте наясно, че дори да сте достигнали желаното тегло, физическата активност и правилното хранене трябва да продължат, така че резултатите да са дълготрайни и да подобрят физическата годност и качеството на живот.
2. Имайте цели
Важно е да поставите цели, за да можете да се съсредоточите повече и по този начин да постигнете целта по-лесно и без жертви, освен че сте в състояние да имате по-голяма редовност с това, което отивате в салона. Един от начините да си поставите цели е да си записвате или да говорите всеки ден какво е целта ви до края на месеца, като например: "Отидете в салона 5 пъти седмично за 1 час, за да загубите 4 кг до края от един месец. " По този начин ходенето в салона не става задължение, а предизвикателство.
След постигането на първата цел например може да се създаде друга цел, така че упражнението да продължи да бъде постоянно и да стане рутинно, например: "Не се връщайте отново, за да наддавате, да продължите да ядете здравословни храни, да подобрите капацитета скорост на дишане и максимална VO2 ".
Важно е да съобщите на диетолога и специалиста по физическо възпитание, така че диетата и вида на обучението да могат да бъдат посочени според поставената от лицето цел.
3. Вземете предвид ползите
Един от начините да не се откажете от фитнес е да тренирате мисленето, че фитнес залата е добро за вашето здраве и да отслабнете е само една от предимствата. Чревките се подобряват, кожата става по-чиста, белите дробове увеличават оксигенацията на мозъка, подобряват концентрацията и паметта, сърцето се укрепва, костите се възползват от мускулното укрепване и размерът се увеличава. Вижте какви са ползите от физическата активност.
Важно е да практикувате редовно упражнения и да се ръководите от квалифициран специалист, така че да имате полза. Една от възможностите за тези, които искат да присъстват във фитнес залата с цел да намали теглото си, е да се упражнява 4-5 пъти седмично, като всяко обучение е средно 1 час. Научете най-доброто упражнение за отслабване.
