Добрата стратегия за отслабване и загуба на корема е да ядете млечни плодове като ягода, круша и диня ежедневно, защото тези плодове съдържат по-малко калории, отколкото тялото трябва да изразходва за храносмилането си, както и съдържат влакна и други свойства, които помагат на тялото да да отслабнете
Освен че предпочитат консумацията на тези плодове, се препоръчва също така да се разхождате поне 3 пъти седмично, защото по този начин се увеличава метаболизма и тялото се губи в калориите, натрупани като мазнини. Ето страхотен пример за тренировка за отслабване.
1. Ягода
Калории в 100 г : 45 ккал.
Ягодите помагат да отслабнете, защото съдържат негативни калории, а освен това е богата на желязо и витамин С, което е добро естествено противовъзпалително средство.
2. Банан
Калории на 1 брой : 87 до 120 ккал.
Богат на триптофан, отнема желанието да яде сладки, удовлетворява глада. Броят на калориите зависи от вида и размера на бананите. Бананът, когато се консумира преди да се работи, допълнително намалява риска от спазми, защото е богат на калий. Също така е чудесно за закуска, тъй като намалява глада през целия ден. Банан, изпечен във фурната или в микровълнова фурна с някои индийски карамфил, е страхотен десерт. Вижте диета с банани.
3. Apple
Калории в 170 г : 81 ккал.
Ябълката помага да отслабнете, защото е богата на антиоксиданти, регулира нивата на холестерола и триглицеридите и помага при храносмилането. Ябълката печена с канела или карамфил от Индия съдържа малко калории, е вкусна и е много питателна десерт.
4. Круша
Калории в 1 брой : около 85 ккал.
Крушата ви помага да отслабнете, защото е богата на фибри, което спомага за подобряване на чревния транзит и отнемането на глада. Той дори помага да се регулират нивата на холестерола в кръвта. Печените круши с канела също са голям десерт, който освен вкусно помага да отслабнете.
5. Диня
Калории в 100 г : 24 ккал.
Той съдържа негативни калории и е диуретик, помагайки в борбата срещу подуване на корема. Също така помага да се регулират нивата на кръвната захар. Тя намалява налягането и се счита за афродизиак.
Вижте ползите от някои от тези плодове в:
6. Киви
Калории в 100 г : 46 ккал.
Сред ползите от Kiwi са констипацията и способността за утоляване на апетита, богата на витамин С и диуретик.
7. Папая
Калории в 100 г : 85 ккал.
Диуретично и богато на фибри, улеснява елиминирането на изпражненията и се бори с подутото коремче. Папаята е полезна за контролиране на диабета и облекчаване на симптомите на гастрит. Чаша от нарязана папая с 1 буркан от чисто кисело мляко е чудесен избор за сутрешна закуска.
8. Лимон
Калории на 1 брой : 22 Kcal.
Това е диуретик, богат на витамин С и мощен антиоксидант, който елиминира токсините и прави кожата богата. Пиенето на чаша чай от лимонова кора ежедневно е чудесен начин да консумирате лимон без захар и да се възползвате напълно от неговите предимства.
Лимонът също помага за понижаване на холестерола и кръвната захар. Научете повече на: 6 основни антиоксиданти и как лимонът може да ви помогне да отслабвате.
9. Мандарин
Калории в 100 г : 38 ккал.
Мандарина помага да отслабнете, защото е богата на вода и фибри, освен че е с ниско съдържание на калории. Този плод е богат на витамин С, който помага при абсорбцията на желязо в червата и укрепва имунната система и влакната му подобряват чревния транзит, намаляват абсорбцията на мазнините и помагат за контролиране на кръвната захар. Научете всички свойства на мандарина в: Научете за ползите от мандарина за здравето.
10. Ананас
Калории в 100 г : 52 ккал.
Ананасът помага да отслабнете, защото е богат на вода и витамин С. Ананасът се бори със задържането на течности и оставя тънките части по-тънки. Кой не харесва кисел вкус на ананас, може да вкуси печен ананас във фурната с канела стик.
Препоръчва се да се яде по 1 плод на всяко хранене или най-малко 2 различни плода дневно, освен да се следва хипокалорична диета и да се свързва редовната практика на физическите упражнения с рутинните, за да се постигне по-бързо отслабване.
