По време на коледните и новогодишни партита винаги има достатъчно храна на масата и вероятно няколко излишни килограми непосредствено след това.
За да избегнете тази ситуация, разгледайте нашите 10 съвета за хранене и не се насищайте с Коледа:
1. Поставете сладките, които ви харесват най-добре, в една чиния
Поставете всички коледни сладкиши и десерти, които харесвате най-много, в едно десертно ястие.
Ако те не се поберат, ги изрежете наполовина, но не поставяйте една върху другата! Можете да ядете всичко, което се вписва в тези сантиметри.
2. Упражняване преди и след Коледа
Направете по-интензивно физическо упражнение преди и след Коледа, за да компенсирате, като изразходвате калориите, които поглъщате най-много.
3. Винаги разполагайте със зелен чай.
Подгответе термо бутилка зелен чай и отидете да пиете този чай през деня, за да може тялото да стане по-хидратиран и по-малко гладен. Вижте други предимства на зеления чай.
4. Не седи на масата
Не седнете на коледната маса цял ден, обърнете вниманието си към гостите и подаръците, например. Седенето помага да се натрупат калории и улеснява натрупването на тегло.
5. Яжте плодове преди Коледната вечеря
Това е правилно! Преди да започнете коледната вечеря, яжте плод, за предпочитане круша или банан, за да намалите глада и по този начин да ядете по-малко храна.
6. Изберете здравословни десерти
Вярно е, че можем да ядем десертите на чинията. Но също така е за предпочитане да се обърне внимание на по-здравите, например тези, приготвени с плодове или желатин, например.
Вижте голяма здравословна рецепта, която да направите с ананас! Той дори може да бъде погълнат от диабетици.
7. Използвайте по-малко захар в коледните рецепти.
Това е лесно и вкусът е почти същият, обещаваме! Използвайте само половината количество захар в рецептите и отделете малко калории.
8. Избягвайте мазни храни
Не яжте масло или маргарин, нито пържени храни. Така че можете да ядете други ястия, без да натрупвате твърде много калории.
9. Запишете всичко, което ядете
Веднага след като ядете, напишете какво сте яли! Това ще ви даде по-добра представа за количеството калории, които сте консумирали през деня. Ето как да направите тази техника, която ви помага да отслабнете.
10. Не пропускайте храната
Въпреки че това е нашият последен съвет, този е златен! Никога не спирайте да правите храна поради партито, което ще последва в края на деня. Ако продължите дълго, без да ядете, естествено чувството за глад се увеличава и контролът върху храната намалява.
