Тези 7 здравословни съвета за лятото допринасят за повишаване на здравето и благополучието, като се възползват от всички предимства на това време на годината, които включват плаж, басейн и карнавал. Ето някои важни здравни съвети:
- Пийте вода или не-сладки течности, около 2 до 3 литра вода през деня, за да не дехидратирате;
- Избягвайте директната слънчева светлина при горещо време, между 10 и 15 часа;
- Прекарвайте слънцезащитни продукти на 15 минути преди да напуснете дома си и да отидете на всеки 2 часа, особено ако отидете на плажа;
- Носете шапка или шапка, когато сте на слънце, дори когато ходите на улицата нормално и носите леки и леки дрехи, които поглъщат по-малко топлина.
- Яжте здравословни плодове, зеленчуци и сурови зеленчуци като маруля, chuchu, краставица, ряпа, ряпа, домат, карфиол, диня, пъпеш, ананас, ябълка, моркови, банан, гуава и яйчен белтък.
- Избягвайте да пиете алкохолни напитки и захарни напитки, тъй като алкохолът увеличава загубата на вода през тялото;
- Избягвайте продължителна или повтаряща се експозиция.
Климатичната система може да бъде проблем през лятото, тъй като увеличава наличието на бактерии, вируси или червеи във въздуха и премахва влагата от въздуха, което влошава алергиите. Следователно филтрите за климатизация трябва да се почистват често, да се използва изпарител или да се използва вода или кофа с вода за овлажняване на въздуха, като по този начин се избягват респираторни проблеми.
Приемането на тези грижи е важно за предотвратяване на дехидратация и заболявания като ринит, бронхит и астма, както и покълване, защото тези заболявания са много чести през лятото поради повишена пот, ниска влажност на въздуха и пролиферация на микроорганизми.
Премахване на репелент върху тялото е друг съвет за лятото, защото има повече комари и в дъждовния сезон може да настъпи епидемия от денга. Засаждането на цитронела в градината и използването на свещи, отблъскващи насекоми, с масла и есенции от цитронела е чудесен начин да прекарате летните вечери по един приятен и безопасен начин.
.png)
