7 Общи въпроси за колагена

Колагенът е основният протеин в човешкото тяло и осигурява подкрепа на кожата и ставите. Въпреки това, от 25-годишна възраст естественото производство на колаген от организма намалява с 1% всяка година, улеснявайки дегенерацията на тези тъкани, оставяйки кожата по-спокойна с линии на изразяване и бръчки.

В допълнение към естествените загуби, дължащи се на възрастта, други фактори, които също влияят върху намаляването на естественото производство на колаген включват хормонални промени, стрес, лоша диета и злоупотреба с алкохол и цигари. По този начин, за да се гарантират ежедневните нужди на колагена, се препоръчва да се инвестират в храни, които благоприятстват производството им като бели и червени меса и пилешко яйце или в колагенови добавки, под указание на лекар или диетолог.

Изяснете най-честите съмнения относно колагена.

1. Какво представлява колагенът?

Колагенът естествено се произвежда от тялото до 25-годишна възраст и служи за поддържане на тъканите на тялото като кожа, стави, кръвоносни съдове и мускули, като ги оставя твърди. Но след тази възраст продукцията му започва да намалява, като се появяват първите признаци на стареене.

2. Защо загубата на колаген вреди на здравето?

Колаген тип 2 е основната молекула, отговорна за еластичността и консистенцията на кожата и хрущяла в ставите. След 25 години продукцията му започва да намалява и ефектите започват да се появяват. Кожата започва да расте все по-тънка и линиите на лицето на лицето започват да се появяват. Може да забележите линия между ъгъла на носа и устата, клепачите може да станат по-наклонени, а краката на врана може да възникнат. В допълнение, ставите започват да стават по-свободни и с течение на времето, те ще имат по-малко нестабилност, благоприятствайки артрозата, където една кост може да докосне другата, причинявайки болка и дискомфорт.

3. Какви са източниците на колаген?

Богатите на протеини храни като говеждо, пилешко, свинско, пуешко, риба и яйца са основните източници на колаген, но за да се гарантира тяхното производство, вие също трябва да ядете омега 3 и витамин С в едно и също хранене. Проверете идеалната сума, която трябва да консумирате ежедневно.

4. Каква е предимството на приемането на хидролизиран колаген?

Основното предимство на приемането на хидролизираната добавка от колаген е да се гарантира, че тялото получава оптималното количество всеки ден и тъй като е фракционирано, по-лесно се абсорбира. Тази добавка съдържа високи концентрации на пролин, хидроксипролин, аланин и лизин, които стимулират производството на колагенни влакна тип 2 от организма.

Всички хора на възраст 25 години могат да започнат да инвестират в по-висок прием на храни, които благоприятстват производството на колаген, но добавката е особено подходяща за тези, които практикуват физическа активност с голяма интензивност или ежедневно. Въпреки това, от 50-годишна възраст, Вашият лекар или специалист по хранене може да препоръча добавка, за да подобри защитата на кожата и здравето на ставите.

Само за един месец можете да видите ефекта му върху косата, кожата и ноктите и за около 3 месеца можете да забележите по-твърдите стави.

5. Хидролизирано угояване с колаген?

Вземането на хидролизиран колаген не получава мазнини, тъй като формулата му не съдържа калории и дори подобрява външния вид, правейки човека по-млад и по-здрав. Тази добавка не повишава апетита и не причинява задържане на течности.

6. Какъв е рискът от консумация на повече от 10 g дневно?

Идеалното количество колаген, което се консумира на ден, е около 9 грама и това вече включва количеството, което трябва да се консумира чрез храна. Рискът от консумация на повече от 10 грама на ден е претоварване на бъбреците, защото излишният колаген ще бъде елиминиран чрез урината.

7. Защо жените страдат повече от загуба на колаген?

Естрогенът е един от хормоните, които спомагат за синтезирането на колаген, а освен това жените естествено имат по-малко количество колаген в организма от мъжете, като естественият процес на стареене намалява и жените могат да представят първите признаци на стареене върху кожата и ставите по-рано от мъжете на същата възраст.

Основно основният източник на колаген са протеините, а в случая на вегетарианци, които решат да не консумират животински протеини, може да е малко по-трудно да се постигне препоръчителната дневна доза. По този начин, тези, които са вегетарианци, трябва да бъдат посъветвани от специалист по хранене, така че чрез комбиниране на храни от растителен произход те да гарантират количеството колаген, който се нуждае от тялото, като например ориз и боб, соя и пшеница или ядки и царевица.

Друга възможност е да вземете колагенната добавка от растителен произход, като Vegan Protein W-Pro на Unilife, която съдържа аминокиселините, които са важни за образуването на колаген в организма или купуват комбинация от аминокиселини като пролин в аптека и глицин, което може да бъде посочено от специалиста по хранене.