CLA е мастна киселина в същото семейство от омега-6 и носи здравни предимства като контрол на теглото, намалена телесна мастна тъкан и засилена имунна система.
Тъй като се произвежда в червата на преживни животни, той се среща главно в храни като:
- Червени меса: краве, овнешко, овче, свинско и биволско;
- Пълномаслено мляко;
- сирена;
- масло;
- Пълнозърнесто кисело мляко;
- Яйчен жълтък;
- пиле;
- Перу.
CLA се произвежда в червата на тези животни чрез ферментация на бактерии, известни като Butyrivibrio fibrisolvens, а качеството, видът и количеството храна, което храната на животните влияе върху нивата на CLA, които ще има в мазнините. Вижте всички предимства на CLA тук.
CLA добавки
CLA може да се намери под формата на добавки за капсули, които съдържат по-високи концентрации от тази мастна киселина. По принцип всяка капсула съдържа около 1 грама CLA, но за да ви помогне да отслабнете и да изгаряте мазнини, трябва да имате 3 до 8 грама.
Добавките могат да се намерят в аптеките и хранителните магазини и за предпочитане трябва да се използват според препоръките на Вашия лекар или специалист по хранене.
Кога е по-добре да използвате CLA в капсули?
Използването на CLA в капсули може да се извършва главно от вегетарианци, защото тъй като те не консумират продукти от животински произход, те не могат да получат от диетата добри количества от това вещество.
В допълнение, хората, които са подложени на загуба на тегло, също могат да се възползват от използването на CLA в капсули. Това е така, защото въпреки че помага при загуба на тегло, CLA присъства в мазнините и по-калорична част от храни като месо и мляко. Така че приемането на CLA хапчето помага да се намали необходимостта от консумиране на повече калории в храната.
Научете повече за добавки за отслабване на адрес: Weight Loss Supplements.
