Болките в гръбначния стълб са много чести и обикновено се подобряват за няколко седмици или месеци. Този тип болка може да бъде свързана с различни причини като лоша стойка, повтарящи се усилия и също така по-сериозни проблеми като дискова херния, фрактури или тумори. Видът на болки в гърба също варира в зависимост от засегнатия регион.
Лечението на болка в гръбначния стълб зависи от вида и местоположението на болката и може да се извърши с противовъзпалителни лекарства или мускулни релаксанти, физиотерапия или хидротерапия и в най-тежките случаи хирургическа намеса. В по-леки ситуации промените в начина на живот като лека физическа активност, релаксация и загуба на тегло често могат да облекчат симптомите.
Болката в гръбначния стълб никога не трябва да се пренебрегва и само лекарят-ортопед може да постави диагнозата и да посочи най-подходящото лечение. Важно е да не правите никакви физически упражнения без предварителна консултация с лекар.
1. Тазов дисбаланс
Тазът е структурата, която свързва багажника с долните крайници, като е много важна за постуралния баланс. Всеки дисбаланс в таза, като мускулна слабост и разлика в размера на долните крайници, може да причини нестабилност на мускулите и да причини лоша стойка, водеща до гръбначно нараняване, болка в гърба или дискова херния.
Най-честите причини за тазов дисбаланс са скъсяване на тазовите мускули, наднормено тегло и затлъстяване, а също и бременност.
Какво да направите: в случай на дисбаланс на таза, най-доброто лечение е превенцията чрез укрепване на мускулите на таза. По този начин се препоръчват стречинг и пилатес, или дори стелки. В случай на остра болка се препоръчва физиотерапия или хидротерапия за укрепване на мускулите и намаляване на болката, в допълнение към използването на аналгетици и противовъзпалителни лекарства.
2. Заседнал начин на живот и пушене
Някои по-малко здравословни навици, като физическо бездействие и тютюнопушене, също са чести причини за болки в гърба. Заседналият начин на живот например увеличава риска от развитие на болки в гърба поради отслабване на коремните, тазовите и гръбните мускули и обикновено се свързва с болки в кръста.
Пушенето, от друга страна, допринася за износването на междупрешленните дискове, което води до триене между прешлените и възпаление на мускулите, което води до болка в гръбначния стълб.
Какво да правите: трябва да изберете здравословни навици на живот и да движите тялото си, за да укрепите мускулите на гърба си. По този начин се препоръчват физически упражнения, ориентирани към работа на мускулите, като плуване, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, стречинг или йога. Вижте 5 съвета за борба със заседналия начин на живот.
3. Затлъстяване
Затлъстяването и наднорменото тегло са основните причини за болки в гърба. Болката възниква поради претоварване с тегло в прешлените на гръбначния стълб, а също и в ставите като коленете и бедрата. Освен това затлъстяването причинява възпалителни процеси в цялото тяло, дегенерация на гръбначните дискове и намалява притока на кръв в гръбначния стълб поради атеросклероза. В този случай болките в гърба обикновено са свързани с болки в кръста.
Какво да се прави: в случай на затлъстяване се препоръчва проследяване с лекар-ортопед за използването на лекарства като противовъзпалителни лекарства и физикална терапия за намаляване на болката. Освен това отслабването е от съществено значение за здравето на гръбначния стълб и за тялото като цяло и за това се препоръчва да се проследи диетолог и ендокринолог. Вижте бърза и здравословна диета за отслабване.
4. Грешна стойка
Правилната стойка позволява баланса между мускулите и костите, когато това не се случи, могат да се случат структурни промени в гръбначния стълб, както и втвърдяване на ставите и скъсяване на мускулите. Лошата стойка може да причини болка в кръста, болка в средата на гърба и болки в шията. Научете повече за болката, причинена от лоша стойка.
Какво да направите: в този случай е най-добре да се опитате да поддържате възможно най-добрата поза в ежедневните дейности. Когато извършвате домашни дейности, е важно да избягвате да работите с напълно наклонен багажник. По време на работа се препоръчва да държите предмишниците си плоски на масата, да седнете правилно, като краката ви стоят на пода и с изправен гръбнак. Преди лягане трябва да легнете настрани и да сложите възглавница на главата си и друга между краката си. Вижте 5 съвета за постигане на правилната стойка.
5. Повтарящи се усилия
Работа, която изисква много интензивни повтарящи се физически усилия, може да причини напрежение или нараняване на мускулите, причинявайки болка в гръбначния стълб в региона, свързан с областта на усилията. Някои професии поставят по-висок риск от болки в гърба поради повтарящи се усилия като строителни работници, механици и медицински сестри например.
Какво да направите: идеалното е да се избягва носенето на много големи тежести. Ако това не е възможно, трябва да споделите теглото, да използвате количка или да помолите колега за помощ. Разтягането преди започване на работа също е важно, защото помага да подготвите мускулите си за работа. Вижте най-добрите участъци за болки в гърба.
6. Прекомерен стрес
Стресът е физически и емоционален начин на реагиране на ежедневни събития. В ситуации на излишен стрес тялото освобождава хормони в кръвта, като кортизол, който може да причини скованост или напрежение на мускулите. По този начин болката в гръбначния стълб, особено в лумбалната, може да е свързана със стрес.
Какво да направите: Важно е да имате медицинска оценка, за да премахнете други причини за болка. Освен това проследяването с психолог може да помогне за идентифициране и разрешаване на причината за стреса. Стремете се да правите дейности, които доставят удоволствие като ходене, рисуване, йога, например, помагат за намаляване на стреса. Вижте 7 съвета за контрол на стреса.
7. Фибромиалгия
Фибромиалгията е състояние на хронична болка, при което човекът е по-чувствителен към болка в различни части на тялото. Няма конкретна причина, но някои състояния като стрес и лошо качество на съня могат да предизвикат фибромиалгия, причинявайки скованост на мускулите, което е една от причините за болки в гърба, които могат да възникнат във всеки регион на гръбначния стълб.
Какво да се прави: лечението на фибромиалгия трябва да се извършва с антидепресанти и аналгетици, посочени от лекаря. При остра болка физиотерапията помага за отпускане на мускулите и овладяване на болката. Промените в начина на живот, като например балансирана диета и практикуване на физически дейности, посочени от лекаря или физическия педагог, ви позволяват да намалите стреса и да подобрите съня, което помага да се предотврати появата на болка. Научете повече за фибромиалгията и как да облекчите симптомите.
8.Дискова херния
Дисковите хернии се появяват, когато лигавицата на гръбначния диск претърпи увреждане като руптура, причинявайки болка в гръбначния стълб. Когато това се случи, съдържанието вътре в гръбначния диск може да прелее и да причини компресия на нерва, което води до болка в краката или ръцете, в зависимост от засегнатия регион. Дисковите хернии са по-чести в долната част на гърба, но могат да се появят и в областта на шията. Научете повече за дисковите хернии.
Какво да направите: Симптомите на дискова херния могат да изчезнат за 1 до 3 месеца. Болката обаче може да бъде овладяна с аналгетици и противовъзпалителни лекарства, предписани от лекаря, физиотерапия, остеопатия и упражнения, посочени от физиотерапевта за пренареждане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите. Макар и малко индикирано, в някои по-тежки случаи може да се наложи операция.
9. Анкилозиращ спондилит
Анкилозиращият спондилит е възпаление на гръбначния стълб, големите стави и пръстите на краката и ръцете. Това е форма на артрит в гръбначния стълб, по-често при мъжете, отколкото при жените. Болката в гръбначния стълб обикновено е по-силна през нощта и сутринта, поради сковаността на мускулатурата на гръбначния стълб.
Какво да направите: трябва да се консултирате с ортопед или ревматолог, за да започнете най-подходящото лечение, което обикновено се прави с противовъзпалителни средства, аналгетици и мускулни релаксанти, в допълнение към техниките за рехабилитация, които подобряват подвижността и помагат за контрол на болката. Вижте как се извършва лечението на анкилозиращ спондилит.
10. Сколиоза, кифоза или лордоза
Сколиозата е необичайно изкривяване на гръбначния стълб, което обикновено се появява в детска възраст и, когато не се диагностицира и лекува, може да причини болка в гръбначния стълб.
Кифозата е извиването на гръбначния стълб, известно още като гърбица. Някои фактори могат да причинят кифоза като носене на прекомерно тегло, лоша стойка, прекомерно физическо натоварване и прекомерно използване на мобилния телефон. В допълнение, остеопорозата, травмите и туморите също могат да причинят кифоза.
Лордозата, подобно на кифозата, е сводът на гръбначния стълб, но кривината е в гръбначния стълб. Причините са различни като затлъстяване, остеопороза и инфекции в гръбначните дискове например.
Какво да се прави: лечението на сколиоза, кифоза и лордоза е физиотерапия, RPG или пилатес за укрепване на гръбначния стълб и мускулите. В някои случаи може да се наложи да използвате ортопедични жилетки или стелки, за да поддържате гръбначния стълб в правилното положение. В случаи на остра болка могат да се използват противовъзпалителни лекарства и аналгетици, предписани от лекаря.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
Библиография
- ЧОУ, Луиза; БРЕЙДИ, Шармейн Р.Е .; URQUHART, Дона М.; и др. Асоциацията между затлъстяването и болките в кръста и уврежданията се влияе от разстройства на настроението. Медицина (Балтимор). 95. 15; e3367, 2016
- ЧУН, Сунгюнг; JEON, Kyoungkyu. Ефекти от упражнението за укрепване на мускулите върху облекчаване на болката и постурален контрол при пациенти с хронична болка в кръста. Иран J Обществено здраве. 48. 1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A .. Актуализация на анкилозиращия спондилит: Съвременни концепции в патогенезата. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2015 г.
- ФАЛЕЙРО, Лилиан Ресенде; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; ВАРВАЛЬО, Маурилио Антонио. Анти-TNF-α терапия при ревматоиден артрит. Семина: Биологични и здравни науки 32. 1; 77-94, 2011
- ШАКИЛ, Халима; IQBAL, Zaheen A .; АЛ-ГАДИР, Ахмад Х .. Сколиоза: преглед на видовете криви, етиологични теории и консервативно лечение. J Обратно мускулно-скелетна рехабилитация. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; МУХДОМИ, Таиф. Кифоза. Островът на съкровищата (Флорида). 2020 г.
- ЧИН, Стивън; КАЛДУЕЛ, Уилям; ГРИЦЕНКО, Карина. Актуализация на патогенезата и възможностите за лечение на фибромиалгия. Текущ обем на докладите за болка и главоболие. 20. 4; 20-25, 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ЖАО, Лей; и др. Упражнение за мускулите на тазовото дъно при хронична болка в кръста. J Int Med Res. 41. 1; 146-152, 2013
- МАХЕР, Крис; UNDERWOOD, Мартин; BUCHBINDER, Рейчъл. Неспецифична болка в кръста. The Lancet. 289. 736-747, 2017
