Muay Thai, Krav Maga и Kickboxing са някои битки, които могат да бъдат практикувани, които укрепват мускулите и подобряват издръжливостта и физическата сила. Тези бойни изкуства работят много тежко на краката, глуте и корема и затова са идеални за самозащита.
Бойните изкуства или битки са от полза както за тялото, така и за ума, тъй като те също така стимулират концентрацията и повишават доверието и самочувствието, тъй като те могат да бъдат използвани за самозащита при всяка опасна ситуация. Така че, ако планирате да започнете борба или бойно изкуство, ето някои примери за най-популярните битки и техните предимства:
1. Muay Thai
Muay Thai е бойно изкуство от тайландски произход, считано от мнозина за насилие, тъй като включва всички части на тялото и почти всичко е позволено. Тъй като това бойно изкуство се фокусира върху усъвършенстването на ударите, ритниците, ребрата, коленете и лактите, осигурява голямо тонизиращо и мускулно развитие, повишава гъвкавостта и здравината на цялото тяло и помага да отслабнете, защото обучението е интензивно и изискващо към тялото.
Освен това, поради необходимото физическо усилие, обучението на Muay Thai включва голяма физическа подготовка, включваща физически упражнения за подготовка, напрягане, изправяне и изправяне, както и разширяване на еластичността.
2. MMA
Името MMA идва от английското смесено бойно изкуство, което означава смесени бойни изкуства, популярно е известно и като "всичко върви". В тази битка е позволено да се използват краката, коленете, лактите и китките, но контактът с тялото също се позволява на земята с техники за обездвижване на противника.
В борбата с ММА е възможно да се укрепят мускулите и да се оформя цялото тяло, но този вид бой е по-често практикуван от мъжете.
3. Kickboxing
Кикбоксът е вид борба, която смесва някои техники за бойни изкуства с бокс, включващи всички части на тялото. В тази битка научавате удари, канелени ритници, колене, лакти, които осигуряват изчерпателна представа за изкуството да се бият.
Това е метод на борба, който също изисква много физическо натоварване, изразходвайки средно 600 калории за един час обучение. Тази дейност осигурява загуба на мазнини, определя мускулите и подобрява издръжливостта и физическата сила.
4. Крав Мага
Крав Мага е техника, произхождаща от Израел, чийто основен фокус е да използва собственото си тяло за защита във всяка ситуация на опасност. В това изкуство се използва цялото тяло и се разработват техники за лична защита, които позволяват да се предотвратят атаките на прости форми, като се използва интелигентна форма собственото тегло и сила на нападателя.
Това е техника, която развива физическата подготовка, както и скоростта и равновесието, защото използваните движения са кратки, прости и бързи. В допълнение, тя стимулира концентрацията, тъй като атаките винаги симулират опасност и изненада и могат да бъдат предотвратени по различни начини.
5. Таекуондо
Таекуондо е бойно изкуство с корейски произход, което най-вече използва краката, давайки на тялото много голяма гъвкавост и сила.
Тези, които практикуват това бойно изкуство, развиват своите крака и силата си, защото се състоят от борба, която се фокусира върху прилагането на удари или ритници над талията и на главата на противника, за да спечели точки. Средно всеки, който практикува това бойно изкуство, харчи 560 калории за един час обучение.
В допълнение към физическото състояние, това бойно изкуство също така развива баланс и способност за концентрация, както и еластичност, защото по време на тренировката участъците са решаващи за добро представяне.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu е японско бойно изкуство, което използва лост, натиск и усукване, за да събори противника, като основната му цел е да събори и да доминира противника.
Тази техника увеличава физическата сила и подготовка, развива физическата издръжливост и стимулира концентрацията и баланса. Средно това бойно изкуство осигурява калориен разход от 560 калории, тъй като по време на тренировки често се симулират упражнения.
