Калус, или възли, върху гласовите шнурове, както и други проблеми в този район, като полипи или ларингит, най-често възникват поради неправилно използване на глас, липса на топлина или прекомерно използване на вокални кабели.
По този начин е много важно да знаете как да се грижите за вокалните акорди, за да избегнете гласови промени, трудности при пеене или дори хронично дрезгавост. Вижте други признаци на калус на гласовите шнурове и как да се лекувате.
Въпреки че тази грижа е най-търсена от онези, които постоянно използват гласа, като например певци, могат да бъдат приети от всички хора, особено когато имате работа, когато е важно да говорите дълго време, както и с учители или говорители. Най-важните грижи включват:
1. Пийте 6 до 8 чаши вода на ден
Водата помага да се хидратират гласните въжета, което ги прави по-еластични и им помага да претърпят лесно наранявания, особено когато се използват прекалено дълго или продължително време.
По този начин, ако няма лезии, е много по-трудно да се образува калус, тъй като лечебният процес на нараняване на гласните струни обикновено е една от основните причини за развитието на калус.
2. Имайте добра позиция, когато говорите или пеете
Всеки път, когато използвате гласа си, е много важно да поддържате правилна стойка, като гърбът е прав, раменете са широки и шията е опъната. Това е така, защото по-големите мускули, които се намират около гърлото, също помагат в процеса на продуциране на гласа, намалявайки стреса на гласовите шнурове.
По този начин, когато говорите в странно или неправилно положение, например когато лежите на корема надолу и гледате настрани, например, има повече натиск върху гласовите въжета, което увеличава риска от леко нараняване и може да допринесе за появата на калус.
3. Избягвайте кафе, цигари и алкохолни напитки
Пушенето на цигари, директно или чрез дишане в дима на пушач, причинява леко дразнене на тъканта, която линира вокалните струни, което може да доведе до възпаление и развитие на калус или полип върху гласовите шнурове.
Кафето и алкохолните напитки са вещества, които освен че предизвикват дразнене, също причиняват на тялото да загуби повече вода, което води до изсушаване на гласните струни и ларинкса, което увеличава риска от нараняване.
Освен това трябва да се избягват дразнители като изплаквания с алкохол или бонбони с ментол, тъй като те могат да причинят дразнене и сухота на гласните струни.
4. Избягвайте да говорите дълго време
Плачът или разговорът за дълго време, особено в места с силна музика или прекомерен шум, е един от най-простите начини да се окаже натиск върху вокалните акорди и по този начин да доведе до нараняване. Ето защо най-добре е винаги да предпочитате да говорите на тихо място и винаги за по-малко от 30 минути, като си почивате най-малко 5 минути, когато е възможно.
Също така, макар че шепотът изглежда да причинява по-малко напрежение върху гласовите въжета, той може да бъде толкова лош, колкото и продължителността на разговорите, и поради това трябва да се избягва и за дълги периоди от време.
5. Яжте на всеки 3 часа
Въпреки че яденето на всеки 3 часа се чувства като загуба на тегло, то също помага много за защита на гласовите шнурове. Това е така, защото по този начин се избягва изяждането на прекалено много храна, което кара стомахът да стане празен и киселината не може лесно да стигне до гърлото, засягайки гласните струни. Този съвет е особено важен при хора с гастроезофагеален рефлукс, но може да се използва във всички случаи.
Също така се препоръчва да ядете 1 ябълка в кората на ден. Като стягаща храна той помага да се поддържа лигавицата чиста и овлажнена, както и да се помогне на мускулите на дъвчене.
.png)
