Депресията обикновено е причинена от тревожна или стресова ситуация, която се случва в живота, като смърт на роднина, финансови проблеми или развод. Това обаче може да бъде предизвикано и от употребата на някои лекарства като Prolopa или в случай на сериозни заболявания като рак или ХИВ.
Депресията може да възникне при мъже и жени от всички възрасти, но може да се отрази и на юноши или на възрастните хора, а първите 5 причини за депресията включват:
1. Значителни събития в живота
Значителни събития като развод, безработица и краят на любовна връзка са чести причини за депресия, но ситуации, които благоприятстват продължителния стрес, като чести дискусии на работното място или вкъщи, също могат да доведат до депресия, защото това кара човека да се съмнява на себе си и способностите си.
- Как да спечелите: Намерете сила и преместете, понякога нова работа е много по-добра от старата, която, въпреки че плаща добре, не беше приятна. Потърсете положителната страна, ако сте безработни, мислите, че вече можете да намерите ново място за работа, да имате възможност да промените клонове или да си отворите собствен бизнес, например.
2. Тормоз или емоционален изнудване
Емоционалните травми, които могат да възникнат, когато сте жертва на тормоз или страдате от емоционален изнудване, също могат да доведат до депресия, защото когато човек често чува обида с течение на времето, всъщност може да вярва, че те са верни, като понижават самоуважението си което следователно благоприятства депресията.
- Как да спечелите: Кажете на доверен член на семейството или приятел за това, което се случва с вас, и опитайте заедно да намерите правдоподобно решение. Налагането на ограничения, за да се защитите, трябва да бъде първото оръжие за защита.
3. Сериозни заболявания
Диагнозата на сериозни заболявания като инсулт, деменция, сърдечен пристъп или ХИВ например също може да предизвика депресия, защото е необходимо да се справяте с предразсъдъците, да се сблъскате с болезнени лечения или да живеете ежедневно със страх от смърт. И когато става въпрос за хронични заболявания като диабет, синдром на раздразнените черва или лупус, има по-голям шанс да се депресирате, защото трябва да промените диетата си, оставяйки зад себе си храни, които харесвате, но сега са вредни.
В допълнение, роднини, които живеят с човек с рак или които лекуват ежедневно хора, които са напълно зависими, също могат да бъдат депресирани поради физическа или психическа умора, постоянно страдащи от страх да не загубят любимия човек.
- Как да се преодолеем: Освен да се научим да се справяме с нуждите и грижите за болестите, трябва да се стремим да намерим благосъстояние дори и в ограниченията си. Малките разходки на открито, гледането на филм, който харесва или отива да вземе сладолед, може да бъде полезен, за да донесе малко повече радост. Много интересен съвет е да отделите известно време седмично, за да направите нещо, което наистина харесвате.
4. Хормонални промени
Хормоналните промени, особено понижаването на естрогена, възникващи по време на бременност, след раждането и менопаузата, могат да потенцират депресията. В допълнение, липсата на омега 3 може да доведе до депресия, защото намалява способността на човек да контролира емоциите и настроението си.
- Как да победим: Нормализиращите нива на хормоните са ключът към по-доброто състояние, по време на бременност и след раждането не е възможно да се прибягва до лекарства, но стратегиите като увеличаване на консумацията на храни, богати на триптофан и серотонин, ,
5. Използване на лекарства
Честото използване на лекарства като Prolopa, Xanax, Zocor и Zovirax може да доведе до депресия, дължаща се на понижено производство на серотонин, което е хормон, който носи отговорност за чувството за благополучие. Но това не означава, че всеки, който приема тези лекарства, получава депресия. Вижте още лекарства, които причиняват депресия.
- Как да победим: Идеалното е да заместим лекарството с друг, който няма този страничен ефект, но лекарят може да предпише антидепресанти, ако замяната не е възможна.
Кога да потърсите психолог
Посочва се да се направи среща с психолог, когато симптомите на депресия, като постоянен плач, прекомерна умора или песимизъм присъстват повече от 2 седмици и човекът не може да надхвърли този етап сам.
Психологът ще направи оценка и ще посочи някои стратегии, които може да са полезни за по-бързото преминаване през тази фаза. Сесиите трябва да се провеждат ежеседмично и могат да продължат от 6 месеца до 1 година. Само пък онези, които могат да посочат антидепресанти, са психиатър, затова и този лекар може да бъде консултиран.
