Витамин В2, известен също като рибофлавин, играе важна роля в организма, като увеличаване на кръвната продукция, поддържане на подходящ метаболизъм, насърчаване на растежа и защита на зрението и нервната система.
Този витамин може да се открие в храни като пълнозърнести храни, мляко, кисело мляко, соя, яйце и пшеничен зародиш и недостигът му може да причини следните симптоми в организма:
- Възпаление и рани в ъглите на устата;
- Червен и подут език;
- Визия уморена и чувствителна към светлина;
- Умора и липса на енергия;
- Намален растеж;
- Възпалено гърло;
- Възпаление на кожата и десквамация;
- Анемия.
В допълнение към недостига на храна, липсата на витамин В2 също може да се дължи на някои травми, претърпени от тялото, като изгаряния и операции, или поради хронични заболявания като туберкулоза, ревматична треска и диабет.
За да се лекува липсата на В2 в тялото, трябва да се увеличи приема на храни, богати на този витамин и, когато е необходимо, да се вземат добавки, препоръчани от лекаря. Вижте пълния списък с храни, богати на витамин В2.
Излишък от витамин В2
Излишъкът от този витамин обикновено не причинява симптоми, защото лесно се елиминира чрез урината. Въпреки това, в случаите на прекомерна употреба на хранителни добавки, може да има повишен риск от развитие на камъни в бъбреците, чувствителност към светлина, сърбеж и усещане за болка в кожата.
Вижте пълния списък на ползите от този витамин тук.
