Промяната в гърдите за производство на кърма се засилва главно от втория триместър на бременността, а в края на бременността някои жени вече освобождават коластра, който е първото мляко, което напуска гърдата, богати на протеини.
Млякото обаче обикновено се появява в по-голямо количество след раждането, когато хормоните, продуцирани от плацентата, намаляват и контактът с бебето стимулира по-високото производство.
1. Пийте много вода
Водата е основният компонент на майчиното мляко, което изисква от майката да консумира достатъчно течности, за да отговори на тази нужда. По време на бременност препоръчваме жената да свикне да пие най-малко 3 литра вода на ден, което също ще е от значение за намаляване на подуването и предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, които са чести при бременността.
2. Яжте добре
Доброто хранене е важно, за да може бременната жена да има всички хранителни вещества, необходими за производството на мляко. Трябва да се увеличи консумацията на храни като риба, пресни плодове и зеленчуци, семена като Chia и ленено семе и пълнозърнести храни. кафяв хляб и кафява ориз.
Тези храни са богати на омега-3, витамини и минерали, които подобряват качеството на кърмата и насърчават храненето на бебето. В допълнение, яденето помага да се регулира увеличаването на теглото по време на бременността, като се дава необходимата енергия, която тялото на жената трябва да генерира млекопроизводство. Знайте какво да ядете докато кърмите.
3. Масаж на гърдата
В края на бременността жената може да извършва бързи масажи на гърдите, за да подсили клюна и постепенно да стимулира спускането на млякото. За това жената трябва да държи гърдата, като постави едната си ръка от всяка страна и натиска от основата до клюна, сякаш е доене.
Това движение трябва да се повтаря пет пъти внимателно, след това едно и също движение с една ръка над и една под гърдата. Масажът трябва да се извършва 1 до 2 пъти на ден.
Как да стимулираме спускането на млякото
Като цяло, млякото отнема повече време за първото бременност и е необходимо да се пият най-малко 4 литра течности на ден, тъй като водата е основният компонент на млякото. Освен това бебето трябва да бъде поставено в гърдата, за да суче дори и да не излиза мляко, тъй като този контакт между майката и детето увеличава производството на хормоните пролактин и окситоцин, които стимулират производството и спускането на мляко.
След раждането на бебето, производството на кърмата се увеличава значително след около 48 часа, времето, необходимо на хормона пролактин да се увеличи в кръвта и да стимулира тялото да произвежда повече мляко. Вижте пълен справочник за кърменето за начинаещи.
