За да се намали въздушния поток, който е акт на поглъщане на въздух и една от най-честите причини за подуване и метеоризъм, е необходимо:
- Говорете по-малко;
- Яжте бавно;
- Избягвайте дъвченето на дъвка;
- Избягвайте да пиете напитки с газ.
Тези техники помагат да се намали количеството на поглъщания въздух, когато се говори или се яде, а това е чудесен начин да се избегнат дискомфорта и болката от натрупването на газ.
Други начини за намаляване на образуването на газове
Поглъщането на въздух прави корема подут, особено в края на деня и може да предизвика пълно усещане в стомаха. Този поглъщан въздух обикновено се елиминира под формата на подуване или метеоризъм.
Въпреки това, корема, подут от газове, може да се случи и поради ферментацията на чревни бактерии, а не само на поглъщания въздух. Следователно, храни като яйце, боб или сладки картофи са добри примери за горящи храни, които трябва да се избягват, за да се намали образуването на газове.
Вижте пълния списък на основните храни, които съставят много газове в храни, които причиняват газ и гледат този видеоклип:
Поглъщането на въздуха при говорене или хранене е по-често при учителите или хората, които работят с обществеността, защото трябва да говорят много.
