нарушения на съня

Джет Лаг е явление, което се случва при хора, пътуващи между държави, които имат различни часови зони, което засяга основно екипажа на международните полети, което затруднява съня и почивката. Джет Лаг идва особено през първите 2 дни на пътуване и се характеризира с умора, проблеми със съня, липса на памет и концентрация. Тези симптоми обаче могат

Някои съвети за добър нощен сън са прости, но важни, като например: Не яжте прекалено много и избягвайте кофеина , никотина и алкохола най-малко 4 часа преди да си легнете; Поддържайте ритъм на сън : легнете по едно и също време всяка нощ и се опитайте да поддържате тази рутина през уикендите; Ако не спите за 30 минути, станете и потърсете релаксираща дейност като слушане на мека музика или четене ; Избягвайте да носите бележки, да четете или да гледате телевизия в леглото ; Вземете топла баня , опитайте се да се отпуснете и да избегнете неприятни мисли. Когато тялото е готово да заспи, обикнов

Безсънието е нарушение на съня, което причинява затруднения при заспиване или задържане на сън, което може да се появи спорадично или ако е често. Тази ситуация е по-често срещана в периоди на стрес и може да се свързва и с болести като депресия или да се свързва със ситуации като бременност, менопауза или възрастни, периоди, които причиняват промени във физиологията на тялото. За лечение на безсъние е много важно да се приемат добри навици за превъзпитание на тялото, за да заспи в точното време, наречено терапия за хигиена на съня, като например да избягва гледането на телевизия или да гледа н

Липсата на сън или трудно заспиване намалява способността за концентрация през деня и може също да предизвика промени в настроението. Освен това, когато лошото качество на съня става често, може да има промени в апетита и здравословни проблеми като стрес, тревожност и развитие на паметта. Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да подобрите качеството на съня, което трябва да бъде възприето като нов начин на живот. 1. Уважавайте времето за лягане Средно трябва да спите около 8 до 9 часа спокоен сън, за да бъдете бдите

Всеки човек трябва да спи между 7 и 9 часа на ден, за да осигури добро здраве, но тези часове са предназначени за възрастни и трябва да бъдат адаптирани според възрастта на всеки от тях. Но по-важно от броя часове е качеството на тези часове. Така че, за да спи добре, се нуждаете от място, което предлага сигурност и спокойствие, з

Следният списък предлага 10 съвета за избягване на сънливост през деня и подобряване на качеството на съня през нощта. Сънят между 7 и 9 часа на нощ - Тийнейджърите обикновено се нуждаят от девет часа сън, тъй като възрастните се нуждаят от 7 до 8 часа. Използвайте легло само за спане - Не е препоръчително да гледате телевизия, да играете игри или да използвате компютъра в леглото. Определете време за събуждане - Създаването на време за лягане мо

Сънят бисквитка е кифла от различни вкусове, която се прави с хормона мелатонин, който благоприятства сън и може да бъде терапевтичен вариант за безсъние. Мелатонинът е неврохормон и една от неговите функции е да регулира механизма сън-събуждане. Чрез консумирането на "бисквитката" на съня тялото на индивида реагира с усещане за релаксация и летаргия, което прави индивида да заспива по-лесно. Въпреки това, прекомерната консумация на бис

Спящият се слабо може да бъде основна причина за импотентност при мъжете, дори когато използвате хапчета за сън като Rivotril или Diazepam, защото качеството на съня е най-важно и може да доведе до хормонални промени, които оказват влияние върху сексуалната активност. Следователно, мъжете, които страдат от еректилна дисфункция и които не са успели с лечението, трябва да информират своя лекар, ако имат проблеми със съня, защото, макар да изглеждат като несвързани проблем

Поддържането на спокойна и безопасна среда може да помогне на децата да спят по-добре. Въпреки това, понякога децата имат повече затруднения в съня и често се събуждат през нощта поради проблеми като хъркане, страх от тъмнината или поради това, че са настроени за настроение. Така че, ако не получи достатъчно почивка, детето може да не иска да ходи на училище, да взема ниски оценки в тестове и изпити и може да стане неспокойно и раздразнително, което изисква повече внимание от страна на родителит

Безсъние при възрастните, характеризираща се с трудности при иницииране на сън или продължително сън, е често от 65-годишна възраст, но може да бъде облекчена с прости мерки, използване на чай безсъние, успокояващи сокове или лекарства. Безсънието причинява понижена концентрация, внимание и памет и повишена сънливост през деня, което води до дисбаланс и увеличава риска от падания, злополуки, наранявания и фрактури. По-възрас

Спящата кладенеца помага да се укрепи способността на организма да се бори с инфекции, като помага да остане здрав, защото по време на сън тялото произвежда допълнителни протеини, които помагат на имунната система да стане по-силна, особено при стресови ситуации. Другите предимства на добър нощен сън включват: 1. Намалете стреса По време на сън тялото намалява производството на кортизол и адреналин, което помага за намаляване на стреса. 2. Контрол на апетита Сънят спомага за

Нарколепсията е нарушение на съня, проявяващо се от прекомерна дневна сънливост, която прави човека сън здрав по всяко време, включително по време на разговор или дори спиран в средата на трафика. Причините за нарколепсия са свързани със загубата на неврони в областта на мозъка, наречена хипоталамус, които произвеждат вещество, наречено хипокретин, което

Идеалният матрак за избягване на болки в гърба не бива да бъде прекалено твърд, нито прекалено мек, защото най-важното е да се запази гръбнака винаги подравнена, но без да е неудобно. За да направите това, матракът трябва да се плъзне така, че да следва кривината на тялото, а възглавницата трябва да позволява на вратата да бъде

Какво може да се направи, за да се подобри съня на тези, които работят на смени, е да се поддържа редовна 8-часова почивка, като се използват валириански чайове, които помагат да се успокоят, когато е необходимо да спит, и да обмислят възможността за приемане на добавка наречен мелатонин, който не индуцира, но подобрява качеството на съня. Освен това е много важно да се правят между 5 и 6 хранения на ден, като се прави възможно най-добрият прием на хранителни вещества при всяко хранене, но без да се пренебрегват калориите, за да се избегне наддаването на тегло и риска от диабет, които са по- ко

Спянето е една от най-важните ежедневни дейности за поддържане на здравето не само за повишаване на енергийните нива, но и за регулиране на различни телесни функции, като елиминиране на токсините или намаляване на възпалението. За да получите всички тези предимства, трябва да спите достатъчно дълго, което варира в зависимост от възрастта. Вижте всички предимства и колко часа трябва да спите. Въпреки това, повечет

Сънната болест, известна научно като африканска човешка трипанозомиаза, е заболяване, причинено от ухапването на мухата цеце, което е често срещано в няколко африкански държави. Симптомите обикновено се появяват няколко седмици след ухапването, но може да отнеме няколко месеца, за да се появят, в зависимост от отговора на о

За да отнеме съня, който се чувстваме през деня, на работното място или по време на ученето, трябва да заложим на естествени рецепти за чайове като джинджифил и гуарана, енергийни напитки или стимулиращи техники, като разтягане, докато промените фокуса на вниманието за известно време. Тези трикове са много полезни, когато се правят спорадично, в онези дни, когато възникне неочаквана умора и може да наруши представянето през целия ден. Така че основните съвети за намаляване на сънливостта и умората са: 1. Напитки и

Поемането на дрямка след обяд е чудесен начин да се възстановите или да се отпуснете, особено когато не можете да постигнете добър нощен сън или много забързан начин на живот. В идеалния случай поемете 20-25 минути след обяд, за да си починете и да увеличите енергията за работа или училище, защото за повече от 30 мин

Лечението за нарколепсия трябва да бъде посочено от невролога след оценка на мозъчната функция на човека. Обикновено леченията, които стимулират централната нервна система, са показани, което кара човека да се събуди по-лесно. Нарколепсията е нарушение на съня, при което индивидът изпитва прекомерна сънливост в неподходящи ситуации, като например при шофиране на кола или дори по време на разговор или работна ср

Кафе, шоколад, зелен чай, гуарана или енергийни напитки са някои енергични храни и стимуланти, които могат да увредят съня, причинявайки безсъние или затруднено заспиване. Ето как да планирате добър нощен сън. Повечето от тези храни, които трябва да се избягват, са с високо съдържание на кофеин, стимулант на це