Лесно решение за спазми е да пиете лимонов сок или кокосова вода, тъй като те имат минерали, като магнезий и калий, които помагат за предотвратяване на спазми.
Спазмите възникват поради липсата на минерали, като калий, магнезий, калций и натрий, но също и поради дехидратация, поради което е често срещано при бременни жени или спортисти, които не пият достатъчно вода. Поради тази причина е важно също така да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, за да осигурите хидратация и по този начин да предотвратите спазми.
портокалов сок
Портокаловият сок е богат на магнезий, който помага за контролиране на мускулните контракции и калий, който действа за отпускане на мускулите, помага за лечение и предотвратяване на спазми.
Съставки
- 3 портокала
Режим на подготовка
Отстранете целия сок от портокалите с помощта на сокоизстисквачка и пийте около 3 чаши сок на ден.
Знаете какви други храни да ядете за борба с крампи:
Кокосова вода
Пиенето на 200 ml кокосова вода на ден помага за лечение и предотвратяване появата на спазми, тъй като кокосовата вода има калий, който помага на мускулите ви да се отпуснат.
В допълнение към тези домашни лекарства е важно да избягвате кафето и кофеиновите напитки, като някои безалкохолни напитки, тъй като кофеинът улеснява елиминирането на течности и може да доведе до дисбаланс на минерали, улесняващ появата на спазми.
Яжте банан
Страхотно домашно решение за прекратяване на спазми е да се яде по 1 банан на ден, на закуска или преди тренировка. Бананът е богат на калий, като е чудесен естествен начин за борба с нощните крампи в стъпалото, в прасеца или във всяка друга част на тялото.
Съставки
- 1 банан
- половин папая
- 1 чаша обезмаслено мляко
Режим на подготовка
Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте. Друг добър вариант е да ядете намачкания банан с 1 лъжица мед и 1 лъжица мюсли, овес или друго пълнозърнесто.
Други храни, богати на калий и магнезий, са стриди, спанак и кестени, които също трябва да се увеличат при консумация, особено по време на бременност, когато спазмите стават все по-чести, но лекарят трябва също да предпише приема на добавка.магнезиева храна.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
