В диетата за метаболитен синдром трябва да се предпочитат пълнозърнести храни, зеленчуци, пресни и сушени плодове, бобови растения, риба и постно месо, тъй като диета, базирана на тези храни, ще помогне да се контролират кръвните мазнини, високото кръвно налягане и диабетът.
Метаболитният синдром е набор от рискови фактори, които увеличават възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и захарен диабет тип II, и се характеризира с наличието на хипертония, холестерол, пикочна киселина и високи триглицериди, в допълнение към затлъстяването и коремната обиколка висока, например. Прочетете повече на: Метаболитен синдром.
Оценете сърдечно-съдовия риск с помощта на калкулатора.
Храна за метаболитен синдром
Диетата с метаболитен синдром трябва да включва дневен прием на:
- Богати на фибри храни, като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове;
- Храни, богати на омега 3 и омега 6, като сьомга, ядки, фъстъци или соево масло;
- Предпочитайте варени и на скара;
- Максимум 3 до 4 g натрий на ден;
Освен това можете да изядете 1 квадрат черен шоколад с до 10 g, тъй като спомага за понижаване на кръвното налягане, подобрява холестерола и увеличава способността за
Какво не трябва да ядете при метаболитен синдром
При хранене на пациенти с метаболитен синдром е важно да се избягват:
- Сладкиши, захари и безалкохолни напитки, особено в диетата при метаболитен синдром с инсулинова резистентност или диабет;
- Червени меса, колбаси и сосове;
- Сирена и масла;
- Консерви от риба, сол, бульон от месо или пилешко месо тип Knorr;
- Готови за консумация преработени храни;
- Кафе и кофеинови напитки;
- Храни с добавена захар, сол и мазнини.
В допълнение към грижите с избора на храни за метаболитен синдром е важно да се храните редовно, в малки количества.
Диетично меню за метаболитен синдром
Диетата за хора с метаболитен синдром варира в зависимост от наличието на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, възраст и практикувана физическа активност.
Поради това се препоръчва диетата при метаболитен синдром да бъде персонализирана и ръководена от диетолог, да има адекватно хранително проследяване и да контролира по-добре метаболитния синдром.
Това са някои примери за хранене, което може да се яде в диетата на пациента с метаболитен синдром.
Освен това се препоръчва да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, 30 до 60 минути.
Вижте видеото за други съвети.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
