За да се гарантира здравето на сърдечно-съдовата система, е важно да не се ядат мазни храни, като пържени или наденички, или храни с високо съдържание на натрий, като кисели краставички, маслини, пилешки бульон или други готови подправки, тъй като те могат да причинят хипертония, висок холестерол, инсулт или инсулт.
Освен това е важно да не се натрупвате тегло, като поддържате редовна физическа активност като ходене и избягвате да ядете храни с високо съдържание на захар, като сода, сладолед или бригадиро, за да се избегнат и лекуват сърдечно-съдови заболявания.
Храни да не се яде за сърдечно-съдово здраве
Някои храни, които човек не трябва да яде, за да има здрава сърдечно-съдова система, включват:
- Бонбони, безалкохолни напитки, торти, пайове или сладолед;
- Сирене, втечнено или инкрустирано, като шунка, морталадел или салам;
- Сосове готови като горчица, кетчуп, английски сос или шоков сос;
- Готови подправки, като бульон или пилешки бульон;
- Предварително приготвена храна за консумация, като лазаня или стърготин, например.
Гледайте тези видеоклипове, за да научите повече за диетата за лечение и профилактика на сърдечно-съдовите заболявания.
Как да се предпазим от сърдечно-съдови заболявания
За да се предотврати сърдечно-съдови заболявания, е важно да се поддържа постоянно телесно тегло и в рамките на идеалния индекс на телесна маса за височина, приемайки редовна практика на физическа активност и разнообразна диета.
Научете колко трябва да претеглите: Идеално тегло
В допълнение, друго важно отношение за предотвратяване на появата на хипертония, висок холестерол, високи триглицериди, инсулт, инфаркт или сърдечна недостатъчност не е пушенето, защото тютюнопушенето прави кръвоносните съдове по-трудни, затруднявайки преминаването на кръвта.
Полезни връзки:
- Сърдечно-съдова система
- Сърдечно-съдови заболявания