Просто решение на крампи е да се пие лимонов сок или кокосова вода, защото те имат минерали като магнезий и калий, които помагат да се предотврати спазми.
Крампите възникват поради липсата на минерали, като калий, магнезий, калций и натрий, но поради дехидратация често се срещат при бременни или спортисти, които не поглъщат достатъчно вода. Поради тази причина е важно също така да се пие 1, 5 до 2 литра вода на ден, за да се осигури хидратация и по този начин да се избегнат крампи.
Портокалов сок
Портокаловият сок е богат на магнезий, който помага за контролиране на мускулните контракции и калий, който действа върху отпускащите мускули, помага за лечение и предотвратяване на спазми.
съставки
- 3 портокала
Начин на подготовка
Отстранете всички сокове от портокалите с помощта на плодов сокоизстисквачка и пийте около 3 чаши сок на ден.
Знайте какви други храни трябва да ядете, за да се борите с крампи:
Кокосова вода
Пиенето на 200 мл кокосова вода на ден помага да се лекува и предотвратява появата на спазми, тъй като кокосовата вода има калий, който помага на мускулите да се отпуснат.
В допълнение към тези средства за домашно лечение е важно да избягвате кафе и кофеинови напитки като някои безалкохолни напитки, защото кофеинът улеснява елиминирането на течности и може да доведе до минерален дисбаланс, улесняващ появата на спазми.
Яжте банан
Голямото лекарство за дома, за да спрете крампи, е да ядете 1 банан на ден на закуска или преди да тренирате. Бананът е богат на калий и е чудесен естествен начин за борба с нощни крампи в краката, телето или всяка друга част на тялото.
съставки
- 1 банан
- половината папая
- 1 чаша обезмаслено мляко
Начин на подготовка
Потопете всичко в миксера и го пийте. Друг добър вариант е да се яде месене банан с 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица гранула, овесена каша или други пълнозърнести зърнени храни.
Други храни, богати на калий и магнезий, са стриди, спанак и ядки, които също трябва да са увеличили консумацията си, особено по време на бременност, което е, когато спазмите стават по-чести, но лекарят трябва също да предпише прием на добавка магнезий фураж.
