Цитрусовите плодове са богати на витамин С и са чудесни за насърчаване на здравето и профилактиката на заболяванията, тъй като укрепват имунната система, оставяйки тялото по-защитено от атаки на вируси и бактерии.
Препоръчва се дневно да се консумира витамин С и относително лесно се постига здравословно и балансирано хранене, но е важно да увеличите приема на витамин С по време на бременност, докато кърмите или ако сте на хапче за контрол на раждаемостта или сте близо до цигара.
В допълнение, трябва да се увеличи и приема на витамин С през есента и зимата, за да се предотврати или да се пребори с настинки и грип. Тук са 10 невероятни витамини богати на сок рецепти, които можете да изберете да приемат ежедневно, повишаване на защитата на тялото си естествено.
1. Портокалов сок с ацерола
съставки
- 1 чаша портокалов сок
- 10 acerolas
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в миксера и миксера и изпийте следното. Ориндж и ацерола са богати на витамин С, но този витамин е много летлив и следователно трябва да вземете този сок скоро след приготвянето му.
2. Ягода Лимонада
съставки
- 1 чаша вода
- Сок от 2 лимона
- 5 ягоди
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в миксера и миксера и изпийте следното.
3. Ананас с мента
съставки
- 3 дебели резена от ананас
- 1 чаша вода
- 1 супена лъжица ментови листа
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
4. Папая с оранжево
съставки
- Половината папая
- 2 портокала с багаж
- 1 чаша вода
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
5. Мъжки ръкав
съставки
- 1 зряло манго
- 1 буркан от обикновено кисело мляко или 1/2 чаша мляко
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
6. Оранжево, морков и броколи
съставки
- 2 портокала
- 1 морков
- 3 стръка суров броколи
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
7. Киви с ягоди
съставки
- 2 зрели киви
- 5 ягоди
- 1 буркан от естествено кисело мляко
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
8. Гуава с лимон
съставки
- 2 зрели гуава
- сок от 1 лимон
- 1 чаша вода
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
9. Пъпеш с плодове на страстта
съставки
- 2 резена пъпеш
- 3 пулп за плодове със страст
- 1 чаша вода
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
10. Закалено домат
съставки
- 2 големи узрели домати
- 60 ml вода
- 1 щипка сол
- 1 лист на нарязан дафинов лист
- 2 кубчета лед * по желание
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера или миксера, подсладете вкуса си и вземете следващия.
Всички тези рецепти за сок са вкусни и богати на витамин С, но за да се гарантира правилното консумиране трябва да се вземе сок веднага след приготвянето му или най-много 30 минути по-късно, защото оттам концентрацията на този витамин става по-ниска.
