Добра стратегия за борба с болката и умората в очите е да се направи масаж на затворените очи и да се правят някои прости упражнения, тъй като те удължават очната мускулатура, намалявайки напрежението върху тях, като облекчавате този дискомфорт.
Тези стъпки са показани за всички хора, които имат проблем със зрението, а дори и за тези, които имат добро зрително здравословно състояние, но които усещат, че зрението е уморено и има случайна болка в очите. Освен това е важно да предпазвате очите си от ден на ден, вижте някои предпазни мерки, които трябва да предприемете в Основната защита на очите. Те подобряват кръвообращението в областта на окото и около очите и са полезни и за дезинфекция на очите. Вижте 4 прости упражнения, които подобряват замъгленото виждане.
Как да се направи масаж
За да направите масажа за борба с уморената зрението, човек трябва да бъде без грим и с чисти ръце. Първоначално трябва да се опитате да държите веждите с пръсти и палци, движете ги нагоре и надолу, движете цялата кожа на този район и челото, за да премахнете цялото напрежение от тази област.
След това трябва да затворите очите си, да поддържате ръцете си в областта на очите и да правите кръгови движения леко, без да правите никакъв прекомерен натиск, защото това може да остави очите замъглени. Можете да направите този малък масаж в продължение на 2 до 3 минути и вероятно ще има вече облекчение от болката и умората на зрението. Тогава трябва да направите 3 упражнения, които следват.
Как да направите упражненията
За да се подготвите за упражненията, трябва да седите удобно, гледайки напред. Всички упражнения трябва да се извършват с главата обърната напред, без контактни лещи или очила.
1. Погледнете наляво, доколкото можете без да завъртите главата си и да стоите в това положение за 20 секунди, докато мигате 5 пъти. След това направете същото упражнение вдясно.
2. Погледнете нагоре и после настрани, като направите кръгово движение с очите си, както е показано на снимката.
3. Погледнете върха на носа в продължение на 15 секунди и след това погледнете точка далеч. Повторете това най-малко 5 пъти.
Уморените очи, научно наречени презибопия, са резултат от липсата на подвижност и еластичност в роговицата и лещата. Тези структури променят формата си и се простират постоянно, тъй като човек гледа в различни посоки и вижда обекти от близко и далечно, но когато човек прекарва много часове всеки ден, четейки, гледайки телевизия, пред компютъра или използвайки мобилните телефони, за да посещават социалните си мрежи, тези структури остават по-статични, отколкото в движение и губят гъвкавостта си с течение на времето.
Съвети за борба с напрежението на очите и подобряване на зрението
За да избегнете болка в очите и уморен вид, когато работите на компютъра или използвате мобилния телефон, се препоръчва:
- Предпочитайте жълтеникавото осветление, защото те приличат повече на слънчевата светлина и не нараниха очите. Тази грижа е особено подходяща за гледане на телевизия, използване на компютър и мобилен телефон и също така е важно да не се намирате пред тези екрани в тъмна среда.
- Ако гледате на далечна точка всеки час, точката трябва да бъде възможно най-далеч и трябва да спрете да правите това упражнение няколко пъти на ден или поне по часове, за да отдъхнете внимателно зрението и да тренирате визията на далеч и свиване и отпуснете лещата на окото. Прекъсванията могат да бъдат кратки и можете да погледнете през прозореца на далечно място, да се изправите да пиете вода или кафе или дори да отидете в банята.
- Мига по-често, защото когато сме пред компютъра има естествена склонност да мига по-малко, което е много вредно за зрението. С мигането цялото очно око е хидратирано и успява да си почине, а тези малки ежедневни почивки правят много разлики в края на деня.
По същество, колкото повече движение човек дава на очите им, толкова по-малко шансове те ще трябва да страдат от уморена зрението и така упражненията са толкова ефективни за подобряване на зрението. Но също така е важно да не принуждавате очите си да се опитват да виждат по-добре и да държат очите ви добре хидратирани.
За да разрешите проблема с очите, вижте също:
- Причини и лечение на болка в очите
- Как да се лекува травма на окото
- 5 храни, които предпазват очите
