Биологичният силиций е минерал, широко използван в козметичните продукти, тъй като помага да се поддържа кожата твърда и косата и ноктите красиви и здрави. Основните храни, които са богати на органичен силиций, са:
- Плодове: ябълка, портокал, манго, банан;
- Зеленчуци: сурово зеле, моркови, лук, краставици, тиква,
- Маслодайни семена: фъстъци, бадеми;
- Зърнени храни: ориз, царевица, овес, ечемик, соя;
- Други: риба, пшенични трици, пенлива вода.
В допълнение към хранителните източници, силиций може да се намери в кремове против стареене и под формата на капсули, които могат да бъдат закупени в аптеки, магазини за здравословни храни или на интернет сайтове, като цените варират от около 40 до 80 реална.
Предимства на силиций
Силиконът носи ползи за здравето, свързани главно с красотата, костите и ставите, като например:
- Укрепва костите и ставите, тъй като увеличава производството на колаген;
- Подпомагане при лечението на костни фрактури;
- Предотвратява загубата на коса и увеличава блясъка и мекотата;
- Предотвратяване и подпомагане на възстановяването на респираторни заболявания като туберкулоза;
- Укрепване на ноктите и предотвратяване на инфекции в ръцете;
- Защитете мозъка от токсичността на алуминий, минерал, свързан с болести като болестта на Алцхаймер;
- Предотвратяване на атеросклерозата;
- Предотвратява бръчките и преждевременно стареене.
Дефицитът на силиций в организма причинява симптоми като отслабване на костите, косата, ноктите, увеличаване на бръчките и общото стареене на кожата.
Препоръчително количество
Все още няма консенсус относно препоръчителното количество силиций, но обикновено 30-30 mg дневно за спортистите и 20-30 mg за не-спортисти.
Важно е да запомните, че възрастните и менопаузалните жени имат по-голяма трудност да абсорбират силиций в червата и да се нуждаят от медицинска оценка, преди да започнат каквото и да е добавяне на този минерал.
Как да използвате
В допълнение към консумирането на храни, богати на силиций, този минерал може да се използва в кремове и овлажнители ежедневно или според указанията на дерматолога.
Силиконовите капсули трябва да се приемат по препоръка на лекаря или диетолога, но обикновено препоръчват поглъщане на 2 mg чист силиций на ден, като е необходимо да се прочете етикета на добавката, за да се види колко силиций има на разположение.
За кожа без бръчки, вижте Как да използвате биологичен силиций за подмладяване.
