Танцът е вид спорт, който може да се практикува по различни начини и в различни стилове, има различна форма за почти всички хора според техните предпочитания.
Този спорт, освен като форма на творческо изразяване, все още носи много ползи за тялото и ума, като е чудесен вариант за тези, които не харесват или не могат да практикуват упражнения с голямо въздействие като футбол, тенис или бягане, например,
Освен това не съществува възрастова граница за танци и затова това е дейност, която може да започне в детството или в зряла възраст и да се поддържа до старост, като продължава да има няколко предимства.
1. Помага за отслабване
Танцът е вид аеробна дейност, която позволява да се изгори до 600 калории на час, в зависимост от скоростта и интензивността на практиката, която се практикува. Така че, който прави хип-хоп или зумба, изгаря повече калории, отколкото балетът или коремът танцува:
| Тип танц | Калориите са прекарани в рамките на 1 час |
| Хип-хоп | 350 до 600 калории |
| Танци в балната зала | 200 до 400 калории |
| балет | 350 до 450 калории |
| Веселият танц | 250 до 350 калории |
| Zumba | 300 до 600 калории |
| джаз | 200 до 300 калории |
Освен това, тъй като това е забавна дейност, танцът прави процеса на загуба на тегло по-малко скучен, като помага на хората да поддържат редовен план за упражнения през седмицата.
2. Стимулира паметта
Танцът е вид дейност, която изисква добър капацитет на паметта, не само да украсява схеми, но и да си спомня как всяка стъпка се изпълнява перфектно. Така че това е добър вариант за тези, които трябва да стимулират паметта си, защото с течение на времето става по-лесно да запомните нови стъпки и схеми.
Тъй като включва много мозъчна активност, танците също помагат да се предотврати влошаването на нервните клетки в мозъка, което може да подобри стареенето и да предотврати появата на деменция или болести като болестта на Алцхаймер.
3. Подобрява позата и гъвкавостта
Лошата поза, която обикновено се развива на работното място, като седи прекалено дълго на компютъра, може да бъде отговорна за много видове болки в гърба, тъй като причинява леки промени в гръбначния стълб. В тези случаи танцът може да бъде много полезен, тъй като танцът изисква добра поза с прав гръбнак, което противоречи на промените, които възникват по време на работа.
Тъй като танцовите стилове, които имат високи стъпки на ритници или много сложни фигури, като танци в бални танци, танцът все още може да подобри гъвкавостта, тъй като му помага да разтяга мускулите и да ги задържи по-спокойно.
4. Намалява стреса
Тъй като това е забавна, но в същото време сложна дейност, танцът ви позволява да забравите различни видове проблеми и да се фокусирате само върху това, което правите. По този начин е по-лесно да се освободи напрежението, натрупано през деня на работното място или у дома, например.
5. Избягвайте депресията
Повечето танцови режими включват класове, в които присъстват множество хора, което увеличава социалното взаимодействие и избягва изолацията, която често води до депресия.
В допълнение, танцът също е много забавен и работи на тялото и ума, което кара тялото да произвежда повече ендорфини, които действат като естествени антидепресанти, като се борят с възможните симптоми на депресия.
6. Подобрете баланса
В почти всички видове танц има стъпки, които изискват много баланс, като например завъртане на единия крак, стоене на върха или задържане на една и съща позиция за известно време. Този тип стъпки помагат да се развие и подсили група от поддържащи мускули, които подобряват баланса по време на деня.
По този начин има по-малък риск от падане на ежедневните дейности или от наранявания, причиняващи повдигане на тежести.
