За да увеличите скоростта на плодовитост и да забременеете по-бързо, можете да приемете някои прости стратегии като инвестиране в интимен контакт през плодородния период, консумиране на повече пшенични зародиши и оставане на легнало положение след еякулацията.
Но освен това е важно да отидете при гинеколога, за да разберете дали няма генитално заболяване, което затруднява забременяването. Прекратяването на пушенето и спирането на алкохолните напитки е важно също така, че тези зависимости могат да доведат до малки промени в развитието на ембриона и следователно до нежелани аборти.
1. Имате връзка в плодородния период
Плодородното време за забременяване бързо се случва точно в средата на менструалния цикъл и продължава поне 7 дни. Поради това е добре да запишете в календара дните на менструацията, така че да можете да изчислите точно най-добрите дни, за да забременеете. Не е нужно да имате връзка всеки ден, но поне през ден, особено в наши дни.
Някои жени, особено от 35-годишна възраст, имат по-голяма вероятност да забременеят, като инвестират в интимен контакт 3 дни преди най-плодородния си ден. Ако все още не знаете кога е вашият период, гледайте нашия видеоклип, който обяснява много просто:
През тези дни можете да заложите и върху използването на вагинално смазващо вещество, което увеличава плодородието, защото съдържа йони на калций и магнезий, които благоприятстват концепцията чрез нормализиране на рН на интимния регион на жената.
2. Яжте повече витамини и минерали
Разнообразна диета, пълна с хранителни вещества, подобрява функционирането на цялото тяло, така че трябва да смените бисквитките, закуската и бързото хранене за истинска храна.
Пшенични зародиши, яйца, зехтин, слънчогледово олио и нахут са храните, които най-много трябва да се консумират, за да забременеят по-бързо. Тези храни са богати на витамин Е, цинк и витамини В, които благоприятстват концепцията, като действат върху хормоналната система.
Но освен това трябва да инвестирате в храните, обогатени с фолиева киселина, които са тъмнозеленият цвят, защото те си сътрудничат за перфектното образуване на бебето, избягвайки проблеми като лошо затваряне на невралната тръба.
3. Яжте по-малко въглехидрати
Трябва да избягвате да ядете въглехидрати като ориз, макаронени изделия и хляб по време на плодородния период, за да избегнете промени във вагиналното рН, благоприятстващи зачеването. Тъй като е много трудно да се направи диета без въглехидрати, просто извадете ориза, картофите и тестените изделия от основните курсове, винаги яжте цял зърнен хляб и разнообразни плодове през целия ден, защото въпреки въглехидратите, техните хранителни вещества са от съществено значение за здравето на майка и бебето.
Ето едно не-въглехидратно меню за вдъхновение.
4. Легнете след връзката
След връзката се смята, че жената трябва да лежи на корема си за около 15 минути без почистване. Това може да улесни влизането на спермата в гениталния тракт. Въпреки че този факт все още няма научни доказателства, изглежда лесно да се изпълни и експериментира.
5. Упражнявайте редовно
Поддържането на тялото си активно и упражняване редовно също може да ви помогне да забременеете по-бързо, защото подобрява кръвообращението, увеличава производството и качеството на сперматозоидите, намалява тревожността и стреса и подобрява хормоналния контрол. Можете да практикувате поне 30 минути упражнения всеки ден, така че да можете да увеличите сърдечната честота или 2 или 3 пъти седмично за 1 час. Независимо от упражнението, докато се чувствате добре по време на изпълнение, така че можете да изберете това, от което най-много се радвате да практикувате.
Ако след като сте спазили всички тези съвети в продължение на 12 последователни месеца, не можете да забременеете, трябва да потърсите лекар за по-подробна оценка и, ако е необходимо, започнете лечението с бременност, като индукция на овулацията или оплождане ин витро, за пример. Оценката на безплодието трябва да се направи с двойката, тъй като 50% от причините за безплодието са мъже. Вижте Болестите, които причиняват безплодие при мъжете и жените.
