Ендометриозата причинява коремна болка, тежки спазми и болка и дискомфорт по време на интимен контакт или след него. Тези симптоми могат да бъдат намалени чрез упражняване на физически упражнения или чрез увеличаване на консумацията на храни, богати на омега-3, например.
Освен това наблюдението на менструалния цикъл с помощта на календар може да ви помогне да наблюдавате по-добре кога симптомите на ендометриозата се влошат и кога се подобряват. Така че опитайте се да запишете дните, когато симптомите се засилят и се опитайте да свържете навиците, които благоприятстват това увеличение.
Има няколко трикове и съвети, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с това заболяване, като помагате да намалите симптомите на болка и дискомфорт и да живеете по-добре, като:
1) Упражнение
Практиката на леки физически упражнения, като ходене например, помага да се забави развитието на ендометриоза, тъй като упражнението намалява нивата на естроген в тялото - основният хормон, който контролира женския менструален цикъл.
Освен това, с помощта на календар на менструалния цикъл, по-добре разберете как влиянието на физическите упражнения практикува върху симптомите на заболяването.
2) Прием на лекарства за болка и колики
Някои лекарства като Danilon, Motrin или Artril помагат за облекчаване на болката, дискомфорта и спазмите, причинени от ендометриозата, като по този начин помагат да се преодолеят периодите на заболяване, където симптомите са най-очевидни.
3) Храна - инвестирайте в Омега 3
Осигуряването на храна, богата на храни, богати на омега-3, като сьомга, сардини или риба тон, семена като ленено семе или чай и маслодайни плодове като ядки и фъстъци помага естествено да намали производството на хормони простагландини и по този начин да намали възпалението и симптомите,
Също така, пиенето на кафе или кофеин, съдържащи напитки като чайове или сода, трябва да се избягва, защото в някои случаи кофеинът може да влоши болката.
4) Избягвайте да използвате вътрешен абсорбент
Използването на вътрешни абсорбенти трябва да се избягва от тези, които имат ендометриоза, тъй като менструалният поток винаги трябва да бъде свободен и безпрепятствен и следователно се препоръчва да се използват нормални абсорбенти по време на менструацията. Вътрешните абсорбенти ще запушат вагиналния канал като вид корк, което може да влоши болката и менструалните крампи.
5) Компреси за облекчаване на болката
Използването на горещи компреси от влажна топлина, като нагрята мокра кърпа или торба с топла вода, е трик, който помага за намаляване на менструалните спазми, болки в гърба и дискомфорт при менструация. В тези случаи се препоръчва да поставите горещ компрес на място с болка, когато имате болка или колики.
От друга страна, при някои хора горещите компреси може да не работят и в тези случаи се препоръчва да се опитат студени компреси, изработени с лед, които трябва да се поставят в долната част на корема за около 15 минути, когато възникне тежка формална болка.
Освен това, пиенето на топли напитки като чай от мента, помага за намаляване на спазмите, болките и менструалните крампи. Ето как да направите този чай в "Предимствата на ментовия чай".
6) Акупресура
Акупресура е стара алтернативна терапия, която помага за облекчаване на болката, без да се налага да се използват болкоуспокояващи, чрез компресиране на различни точки на тялото. По този начин, за облекчаване на болката бод, който се намира в крака, на около 5 см над глезена, може да бъде натиснат за около 1 минута, с достатъчна сила, за да остане върхът на миниатюрния бял цвят.
Друга точка на акупресура, която може да бъде натискана за облекчаване на болката, се намира в ръцете в средата между палеца и показалеца.
7) Използване на интимен смазочен материал
Някои жени с ендометриоза може да изпитват болка и затруднения при интимен контакт, затова се препоръчва да изпробвате нови позиции, за да разберете какво причинява по-малко болка и дискомфорт. Освен това използването на смазочни материали може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта при интимен контакт.
Ако искате да забременеете, можете също така да използвате собствения си смазочен материал, като Conceive Plus, смазващо вещество, което може да помогне на жената да забременее, защото благоприятства идеалното рН, увеличавайки шансовете спермата да достигне яйцеклетката.
Освен това, споделянето на чувствата си с други хора също може да ви помогне да се справите по-добре с болестта и по-добре да се справите с всички усложнения и проблеми, които идват с нея. Така че разговор с близък роднина, приятел или дори психолог може да направи всичко.
