Най-добрият начин да убиете глада е да ядете хранителни храни през целия ден, особено богати на фибри храни като зеле, гуава или круша.
Добър начин да разберете дали все още сте гладни и дали наистина трябва да ядете, е да ядете нещо и да изчакате поне 20 минути, за да видите дали гладът остава или дали желанието за ядене е преминало. Ако не е минало, идеалното е да пиете 1 чаша студена вода.
Най-добри храни за убиване на глад
Храните, причиняващи гладуване, са предимно храни с високо съдържание на фибри, тъй като влакната образуват гел, което води до по-дълго време в храната, което намалява глада. Някои от добрите храни за унищожаване на глада са:
- овесени ядки;
- Авокадо, круша, банан, праскова, ягода, мандарина или витамини с тези плодове;
- Подправки, брюкселско зеле, броколи, аспержи или сокове с тези зеленчуци.
Включването на тези храни в диетата е прост и неконтрадициран начин за намаляване на глада, така че може да се използва и за унищожаване на глада при бременност.
Как да убиваме глада в зори
За да убие глада в зори, се препоръчва да ядете овесено брашно преди да заспите, защото овесът ще забави храносмилането и ще намали нуждата от ядене през нощта.
Вижте други начини да се породите в себе си: Храна за гладните през цялото време.
Как да убиеш глада в диетата
За да убиете глада в диетата, можете да пиете чаша зелен чай например, защото горещите течности запълват стомаха, намаляват глада и не добавят калории към храната. Вижте още съвети в следния видеоклип:
Освен това, за да не се гладувате, е необходимо да се направи балансирана диета, защото в една небалансирана диета индивидът се храни, но не яде всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, така че може да има т.нар скрит глад.
Това е особено вярно, когато консумирате подобни храни с храни с ниско съдържание на хранителни вещества, например колбаси, преработени храни или безалкохолни напитки, и когато ядете малко плодове, зеленчуци и цели зърна, които са хранителни храни.
За да научите повече за скрития глад, вижте: Hunger Hidden
За да се избегне скрит глад е необходимо да се яде здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба. За да научите повече за здравословното хранене вижте: Здравословно хранене.
