Общият холестерол е висок, когато надвишава 190 мг / дл в кръвния тест, а понижаването му изисква след диета с ниско съдържание на мазнини, като "мастни" меса, масло и масла, като се дава предимство на храните лесни за смилане и малко мазни, като плодове, зеленчуци, сурови зеленчуци или варени само със сол и постно месо.
Освен това е важно да се провеждат редовни тренировки и, ако лекарят смята, че е необходимо, да приемате лекарства, които заедно с хранене и физическа активност спомагат за поддържане на нивата на холестерола под контрол. Някои от най-често използваните лекарства включват, например, симвастатин, розувастатин, правастатин или аторвастатин. Научете повече на: Намаляване на холестерола.
По този начин основната стъпка за правилния контрол на холестерола е:
- Отслабване;
- Намаляване на консумацията на алкохолни напитки;
- Намаляване приема на прости захари;
- Намалете приема на въглехидрати;
- Предпочитат полиненаситени мазнини, богати на омега-3, налични в риби като сьомга и сардини;
- Правете физически упражнения поне 3 до 5 пъти седмично;
- Използвайте лекарства, когато тези мерки не са достатъчни за контрол на холестерола, когато това е посочено от Вашия лекар.
Вижте още съвети от специалиста по храненето за следния видеоклип:
Референтни стойности за общия холестерол
Референтните стойности за общия холестерол са:
- Желателно: По-малко от 190 mg / dl за мъже и жени, със или без пост.
Стойностите, по-високи от препоръчваните, се считат за високи и трябва да се лекуват чрез балансирана диета, упражнения и, в зависимост от тежестта, с употребата на медикаменти.
Симптоми и причини за висок общ холестерол
Високият общ холестерол няма никакви специфични симптоми, но може да се подозира високи нива, когато имате наднормено тегло и не се храните добре, тъй като основните причини за високия общ холестерол са прекомерната консумация на мазнини и заседналия начин на живот.
