Яденето на купа с акай и вземането на сокове, съдържащи желязо, са чудесни природни стратегии за борба с честата умора, която е свързана с анемията. Освен това е важно да се увеличи консумацията на богати на желязо храни като цвекло и боб, но понякога лекарят може да посочи употребата на железни добавки или железен сулфат, когато хемоглобинът е много нисък в кръвта.
Вижте 3 рецепти, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.
1. Acai с банан
Яжте купата на Acai Berry, тъй като тя осигурява енергия бързо и е богата на желязо, което помага за борба с анемията чрез увеличаване на производството на червени кръвни клетки в кръвта.
съставки
- 1/2 чаша сироп от гуарана
- 100 g каша акай
- 1 банан
- 1/2 чаша вода
Начин на подготовка
Потопете всички съставки в блендера за 3 минути, запишете в хладилника за няколко минути и при сервиране, добавете малко гранули в сместа.
Тази купа акай в купата с гранула е супер калорична и трябва да се консумира умерено от тези, които са лесни за натрупване на тегло, но е чудесно да се пие след напрегнатото упражнение.
2. Портокалов сок с папая
Тази рецепта е чудесно за борба с умората, защото съдържа добра доза желязо и витамин С, които увеличават настроението, което е естествено ободряващо.
съставки
- 1 парче пъпеш
- 1 портокал
- половин папая папая
Начин на подготовка
Разбийте всички съставки в миксера и изпийте следното. Вземете този сок всеки ден и изчакайте 1 месец, за да оцените резултата. Ако умората остане, трябва да отидете до лекар за кръвен тест, за да прецените хемоглобина, желязото и феритина.
3. Портокалов сок с ягоди
Тази рецепта е богата на желязо и витамин С и е много полезна за борба с умората, причинена от анемия.
съставки
- 3 портокала
- 1 чаша ягоди
- ½ чаша вода (ако е необходимо)
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера и вземете следващия. Този сок трябва да се приема ежедневно и да отделя биофлавоноиди, благоприятстващи и благосъстоянието.
Също така вижте тази супер проста техника, преподавана от нашия физиотерапевт за борба с умората в края на деня:
