Запек или запек е ситуация, която причинява много дискомфорт и дискомфорт и присъства в повечето хора. Уловената усещане в червата се дължи на намалената честота на движенията на червата, на сухата, на малките и твърдите изпражнения, на газа, на настроението и на дискомфорта в корема.
За да се избегне запек, е важно да се правят упражнения и да има здравословна диета с високо съдържание на фибри, за да се увеличи движението на червата и да се намали подутият корем, облекчавайки симптомите на запек. Ето как да диета за запек.
Основни симптоми
Запекът е по-честа при жените поради хормонални промени и при възрастните хора, тъй като обикновено има увеличение на потреблението на медикаменти и намаляване на физическите упражнения, което затруднява движението на червата. Така че основните симптоми на запек са:
- Трудност при попиване;
- Много усилия за евакуация;
- Много здрав и сух;
- Столове, които причиняват кървене в ректума;
- Усещане за непълна евакуация;
- Коремна болка и дискомфорт;
- Подуване на корема;
- Намалена честота на пътуванията с тоалетни;
- Лошо настроение и раздразнителност;
- неразположение;
- газ;
- Храносмилателни нарушения;
- Неразположението.
Захващането на червата се дължи главно на ниското съдържание на фибри в храната, ниския прием на вода и липсата на физическа активност. Освен това психологическите фактори могат да повлияят негативно на червата и да причинят запек. Научете повече за причините и как е лечението на запек.
Тъй като движенията на червата са трудни и често болезнени, често срещано е при хора с хронична запек да имат анални фисури, хемороиди, кръв в изпражненията, а в по-тежки случаи констипацията може да е признак на рак на червата, Научете какви са симптомите на рак на червата.
Как да се избегне
За да се избегне запек, е важно редовно да се практикуват физически дейности, да се пие много вода и да се поддържа правилна диета, включително в диетата плодови сокове в черупката и храни с високо съдържание на фибри, като брашна и зърнени храни по-тъмни. Ето основните средства за запек.
Освен това е важно да отидете в банята, когато се чувствате така и да седнете в правилната позиция, за да улесните преминаването на изпражненията през червата и да не предизвикате дискомфорт. Научете как да се движите по правилния начин.
