За да увеличите гърдите естествено и без операции, е възможно да се залагате на физически упражнения и дори на навици на живот, които благоприятстват растежа на гърдите.
Упражненията, които работят върху гръдните мускули, като огъване, легнало положение и свиване на гръдния кош, могат да помогнат, ако се правят с правилната техника и интензивност, тъй като те могат да се увеличат с няколко сантиметра, което прави разликата.
Но масажът на гърдата или храните, които увеличават производството на естроген, като боб, соя и ленено семе, може да окажат някакво въздействие върху жените, които са по-чувствителни към действието на този хормон за разширяване на гърдите, като тези при ограничена диета или при промени в производството на хормоните, например.
Така че основните начини да увеличите естествено гърдите си са:
1. Упражнения за гърдите
Тези упражнения трябва да се извършват ежедневно, за да се получат добри резултати, които, освен че могат да увеличат малко, гърдите, стават по-малко паднали и с по-добър външен вид.
Упражнение 1
Спусна се корема, с наведени колене, задръжте тежестите върху гърдите. Когато издишвате, разтягайте ръцете си и след това вкарвайте теглото си обратно в гърдите си, докато вдишвате, както е показано на фигура 1. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 2
Наведена на корема й, с наведени колене, отвори и затвори ръцете си с тежести в ръката й. Докато издишвате, вдигнете ръцете си нагоре, докато усетите тежестите и след това спуснете ръцете си бавно вдишване, както е показано на фигура 2. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 3
Натиснете дланите си една срещу друга и натиснете за 5 секунди и освободете бавно. Повторете упражнението 20 пъти.
2. Хранене за увеличаване на гърдите
Една диета, богата на фитоестрогени, може да помогне да се увеличи гърдите на някои жени, особено тези с липса на този хормон чрез много ограничаваща диета, диети или поради хормоналното производство на тялото естествено. Естрогенът действа чрез увеличаване на жлезите на гърдите, което може да даде малко по-голям външен вид.
Някои храни, които увеличават естрогена в организма, са:
- морков;
- папая;
- ечемик;
- яйца;
- слива;
- тиква;
- домати;
- леща;
- Лененото семе;
- Червени бобчета;
- Соя.
В допълнение към тези храни има и някои лечебни растения, които също имат това действие, като анасонови семена, цветя от босилек, копър и сладник, и могат да се използват за приготвяне на някои храни или чайове.
Диета с високо съдържание на протеини, главно с бели меса и добри мазнини, като например омега-3, присъстващ в сардини, риба тон, сьомга, ленено семе и чай, спомага за реконструкцията на гръдните мускули и гръдните клетки, гърди.
3. Масаж на гърдата
Масажирането на гърдите може да бъде полезно при някои жени, тъй като този стимул спомага за увеличаване на местното производство на естроген, а при жените, които са по-чувствителни, може да се отбележи разлика. Масажът трябва да се извършва с бадемово масло или кремове на основата на фитостерол, които помагат за предотвратяване на опушване и увеличаване на резултатите и трябва да се извършват с ротационни движения без да се затяга или издърпва кожата, за да не се причинява болка и синини.
Процедурата трябва да се извърши поне 1 месец, за да се получи някакъв резултат. Освен това използването на твърди кремове и упражнения помага за постигането на по-добри резултати.
За да се увеличи гърдите по-бързо и да се даде повече обем, съществуват естетически процедури, които гарантират тези резултати. Някои опции са увеличаване на гърдите или инжектиране на хиалуронова киселина, например.
