Колагенът е протеин, който може да се открие в кожата, тъканите и костите и е отговорен за даването на структура, твърдост и еластичност на кожата. Освен това е много важно да се поддържа целостта на мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите. Колагенът може да се открие и в храни като месо и желатин или хранителни добавки в капсули или сашета. В козметичната индустрия колагенът може да се използва и в овлажняващи кремове за облекчаване на стареенето на кожата.
Колагенните добавки могат да се приемат в две различни форми под формата на колаген тип 1 и колаген тип 2. И двата вида имат различни форми и дози, които трябва да бъдат взети и различни цели и следователно се считат за различни добавки.
Какво представлява колаген тип 1?
Колаген тип 1 или хидролизиран колаген е протеин, екстрахиран от костите и хрущялите на животни, като говеда и пилета, в резултат на разпадането на протеиновите молекули в по-малки частици. Този вид колаген, поради своя размер, най-добре се абсорбира в червата и се използва за:
- Подобряване на твърдостта на кожата;
- Укрепване на ставите;
- Укрепване на ноктите и косата;
- Подобряване на лечението на остеопорозата;
- Подобряване на кръвното налягане;
- Предотвратяване на стомашни язви.
Препоръчителната доза е около 10 грама на ден и трябва да се приема с храна, идеално свързана с витамин С, тъй като този витамин потенцира ефекта на колаген в организма. По този начин е препоръчително да вземете колаген заедно с източник на витамин С, като лимон или портокалов сок, например, за да подобрите неговата ефективност. Някои добавки за колаген вече включват витамин С в състава им, като хидролизиран колаген от Sanavita или Cartigen C.
Можете също да направите диета, богата на колаген, като ядете храни като червено месо, бяло или желатин, например. Вижте повече храни, богати на колаген.
Какво представлява колаген тип 2?
Колаген тип 2 или неденатуриран колаген е основният компонент, присъстващ в хрущяла. Той се произвежда от не-ензимен процес, при по-ниски температури, така че да не се хидролизира молекулата, като по този начин се гарантира целостта на протеина, за разлика от това, което се случва в колагена тип 1.
Този тип колаген е показан при заболявания като:
- Остеоартрит с автоимунен произход;
- Ревматоиден артрит.
При тези заболявания самото тяло разпознава колагена, който се намира в ставите като чужд протеин, и произвежда ензими, които разрушават хрущяла, и вследствие на това възникват симптомите на тези заболявания. Научете повече за това как да идентифицирате тези заболявания.
По този начин един от начините да се помогне на тялото да замести колагена, изгубен в хрущяла и да облекчи симптомите, е използването на колаген тип 2, който предотвратява разрушаването на хрущялите от имунната система, намалява възпалението при случаи на остеоартрит и ревматизъм и подобрява здравето на ставите.
Този тип колаген се приема при по-ниска доза от колаген тип 1, приблизително 40 mg веднъж дневно, в идеалния случай на гладно.
