Хората с кръв от тип О трябва да предпочетат да включат в диетата си добри количества месо, особено червено месо, и да избягват млякото и производните му, тъй като обикновено имат затруднения при усвояването на лактозата.
Диетата, базирана на кръвната група, се основава на генетичните вариации на всеки индивид, опитвайки се да уважава разликите в метаболизма на всеки от тях, за да улесни контрола на теглото, като обещава загуба до 6 кг на месец.
Разрешено за домашни любимци
Храните, разрешени в кръвната диета тип "О", са:
- Меса: всички видове, включително вътрешности и риби;
- Мазнини: масло, зехтин, свинска мас.
- Маслодайни семена: бадеми, орехи;
- Семена: слънчоглед, тиква и сусам;
- Сирене: музей, козе сирене,
- Яйца ;
- Растително мляко ;
- Бобови растения: бял боб, черен боб, соя, боб, грах и нахут;
- Зърнени храни: ръж, ечемик, ориз, хляб без глутен и пшенично зеле;
- Плодове: смокиня, ананас, кайсия, слива, банан, киви, манго, праскова, ябълка, папая, лимон и грозде;
- Зеленчуци: чаршаф, броколи, лук, тиква, зеле, орехи, спанак, моркови, крем, тиквички, маниока, цвекло, чушки и домати.
- Подправки: лют червен пипер, мента, магданоз, къри, джинджифил, пуешко, какао, копър, мед, риган, сол и желатин.
Кръв тип О хората освобождават много стомашен сок в стомаха, така че те имат по-голяма способност да смилат всички видове месо. От друга страна, те обикновено имат лошо усвояване на лактозата и трябва да намалят консумацията на мляко и млечни продукти. Научете всичко за кръвната Ви група.
Забранени храни
Забранените в храната за кръвта тип O храни са:
- Месо: шунка, сьомга, октопод, свинско месо;
- Мляко и млечни продукти като сметана, бри, пармезан, прозолон, рикота, къща, сладолед, извара, извара и чедър;
- Маслодайни семена: ядки и шам фъстък;
- Бобови растения: боб, фъстъци и леща.
- Мазнини: кокосово, фъстъчено и царевично масло.
- Зърнени храни: пшенично брашно, царевично нишесте, царевица, пшеничен грис, овес и бял хляб;
- Плодове: оранжево, кокосово, къпина, ягода и мандарина;
- Зеленчуци: картофи, патладжан, карфиол и зеле;
- Други: шампанско, канела, кетчуп, мариновани храни, царевично нишесте, оцет, черен пипер;
- Напитки: кафе, черен чай, безалкохолни напитки на основата на кола и дестилирани напитки.
Избягването на тези храни помага за борба с възпалението, задържането на течности, подуване и натрупване на мазнини в организма, подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
Меню за хранене на кръв тип O
В следващата таблица е даден пример за тридневно меню за диети за хора с кръвна група O:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 тапиока с яйце и моцарела + джинджифил чай с канела | 1 чаша кокосово мляко + 1 филийка хляб без глутен с месно месо | Омелет от козе сирене + чай от лайка |
| Сутрешна закуска | 1 банан | 1 чаша зелен сок | 1 ябълка с бадеми |
| Обяд / Вечеря | Пиле на скара с тиквено пюре и зелена салата | Кюфтета с доматен сос и кафяв ориз + салати със зехтин със зехтин | Печена треска със зеленчуци и зехтин |
| Следобедна закуска | 1 кисело мляко без лактоза + 6 бисквити за ориз с бадемова паста | Чай от лимонов балсам + 1 филийка хляб без лактоза с яйце | Банан витамин с бадемово или кокосово мляко |
Важно е да запомните, че диети, направени по кръвен тип, следват моделите на здравословно хранене и трябва да бъдат придружени от често практикуване на физическа активност. В допълнение, една разнообразна и балансирана диета носи добри резултати за всички видове кръв.
