Поставянето на чанта с гореща вода на шията е добър върх, за да си накарате мускулите на врата да се отпуснат. Топлината стимулира вазодилатацията и подобрява кръвообращението на място. Някои се отнасят за намаляване на болката в шията:
- Опитайте се да получите брадичка по-близо до гърдите в продължение на 15 секунди,
- Хвърли главата си обратно толкова далеч, колкото можеш, и го държи назад за 15 секунди,
- Опитайте се да поставите главата на дясното рамо и след това върху лявото рамо, като останете в позиция за 15 секунди.
Тези упражнения помагат да се простират всички мускули в региона, намалявайки мускулното напрежение, което следователно ще намали дискомфорта.
